След раждането на бебето коремът ви е все още закръглен и отпуснат и дори може да имате тъмна линия под корема (наречена linea alba) и стрии. Всичко това е нормално. Ще отнеме известно време, докато тялото ви се възстанови от бременността.

корема

От момента, в който бебето се роди, тялото ви започва да изпитва хормонални промени, които карат централната част на корема ви да прогресира постепенно. Клетките в тялото ви, които се подуват по време на бременност, започват да отделят течност под формата на урина и изпотяване. А излишните мазнини, които сте натрупали за хранене на бебето, започват да изгарят. Целият този процес обаче се провежда в продължение на няколко седмици. Трябва да имате предвид, че на корема ви са необходими девет месеца, за да се разтегне и му е необходимо време, за да възвърне твърдостта си преди бременността.

Какво да направите, за да възвърнете твърдостта на корема след раждането?

• Да кърмите. The Кърмене Може да помогне на жените да изгорят излишните калории, които тялото използва, за да произвежда мляко. Той също така произвежда контракции, които помагат за намаляване на размера на матката.

• Физически упражнения. Ежедневно се разхождайте, посещавайте уроци по йога след раждане или отидете на басейн. Физическата активност тонизира мускулите на стомаха и ви помага да изгаряте калории. Разбира се, трябва да откриете най-подходящите спортни дейности през следродилния период (с лека интензивност) и да сте сигурни, че тялото ви е готово за упражнения.

(Интересувате се: Упражнения на Кегел)

• Контролирайте диетата си. По отношение на диетата е препоръчително да изчакате поне шест седмици, преди да намалите калориите. Започването на диетата твърде рано след раждането може да намали снабдяването с мляко и да доведе до по-голяма умора. Най-препоръчваното е да отидете на лекар, за да ви информира за най-подходящото време за започване на диета и как да го направите.