След моята поредица от статии, 6-те причини, поради които «Всички го знаем, но ...», открихме много от митовете, които ни пречат да влезем в нови рутинни навици и навици за по-интегрален живот, може би много от вас биха могли да се видят отразени в някои от тях. Сега знаем, че всичко това са само митове, че всичко е перспективно и че можем да предприемем действия. И така, откъде да започнем? ...

живота

Започнете с мисълта за края.

Много хора идват при мен в моите класове или в офиса ми и казват „Искам да отслабна.“ Какво да правя? Можете ли да ми дадете диета? Какви хапчета са полезни за отслабване? Първото нещо, което ви казвам, е:

„Диетата“ не е първата стъпка за отслабване “.

Не можете да си представите озадаченото лице на хората. И е вярно, главното е да сте наясно с последната сцена на филма, която искате да видите в живота си. Направете упражнението и се запитайте, какъв искате да бъде животът ви след този процес? Визуализирайте всичко, най-малкия детайл, започнете да мечтаете! Каква ще бъде вашата фигура? Какъв ще бъде семейният ви живот, ще играете ли с децата си, домашния си любимец? Бихте ли отишли ​​на плаж на почивка? Какви дрехи ще носиш? Какъв ще бъде професионалният ти живот? Как изглежда кожата ви?

След като изчистите зрението си, това ще бъде основният двигател, основната мотивация, която ще ви фокусира върху пътя. След това ще сте готови да поставите целите си и да работите по плана си.

Поставете целите си

За да постигнете окончателната си визия, постепенно ще достигнете различни стъпки, тези стъпки са вашите цели. Започнете с малки стъпки, особено ако сте човек, който дълги години води неактивен живот, с много стрес или с неподредени хранителни навици. Включете до три нови навика или поведения в живота си. Ако една от целите ви е да бъдете по-активни, изберете любимата си дейност и предложите да я практикувате три пъти седмично, след което постепенно я увеличавайте. Ако искате да подобрите хранителните си навици, постепенно започнете да премахвате мазнините, сладките или хляба. Изберете един от всеки аспект и го включете във вашата рутина.

Какви са вашите цели? Не бързайте да ги запишете. Не ги оставяйте на изгубено място в съзнанието си. Допълнете ги с измерими стойности: килограми, килограми, сантиметри, километри, калории, дни, седмици и т.н. Експертите по планиране и лидерство казват: ако не може да се измери, не може да се управлява и не може да се промени. ' След като изясните целите си, винаги ги поставяйте на видимо място, в календара си, в телефона си, в билборда си. Преглеждайте ги всеки ден. Измервайте напредъка си ежедневно.

90 дни, за да преобразите живота си

Днес тенденциите в бизнеса, лидерството и предприемачеството фокусират хората да създават 90-дневни планове, за да започнат да създават проекти, визии, стратегически планове и лични планове.

Защо 90 дни? Има няколко причини, но за мен има три основни:

  1. Позволява ви да "изядете тортата" на части: идеята е да се забавлявате в процеса, а не да се чувствате преуморени и накрая да изоставите всичко.
  2. Няма да изпуснете от поглед напредъка си: ще си поставите цели на 30, 60 и 90 дни, както и седмични и ежедневни цели
  3. Предизвиква ви и ви държи фокусирани върху целта си

Направете плана по своя мярка, намерете най-подходящите времена за вас, изберете дейностите, които ви забавляват, не забравяйте, че въображението е границата: танцувайте, бягайте, ходете, джогирайте, скачайте, състезавайте се, играйте. Има безкрайни възможности да се храните вкусно и здравословно. Дайте на себе си и на семейството си качествено време. Научете нови неща.

Сега започнете да мечтаете!

Определете визията си, потърсете края на филма. Потърсете истинските мотивации. Поставете целите си и се предизвикайте да трансформирате живота си за 90 дни, това ще промени. Потърсете преди всичко подкрепата на приятелите си, семейството си, хората около вас, публикувайте резултатите, които получавате, това ще ви държи мотивирани и фокусирани!

До следващият път!

Професионален маркетинг, запален по спорта и танците. От 3-годишна възраст започва в класическия балет, където прави кариера в продължение на 12 години. След това, на 18-годишна възраст, тя навлиза в света на спорта като инструктор по аеробика и се състезава в маратони. В продължение на 7 години, в допълнение към практикуването на маркетинговата си професия, тя е служила и като инструктор в дисциплините Training Byke, Realryder и Zumba; първо във Венецуела, а сега в Маями. Той също така е посветил част от обучението си на бягане и се е състезавал в известни състезания в Каракас като: 10K Nike, Caracas Rock, Avon, Locatel и в Маями добре познатия ING Miami Half Marathon.