- 6. май 2020г -

Все повече социални медии, списания и блогове говорят за хранителни и хранителни тенденции.

Една от хранителните тенденции днес е „да се храним чисто“.

В днешната публикация ще обясним за какво се отнася тази тенденция, която мнозина наричат ​​„чисто хранене“ и ще ви дадем няколко съвета и лесно и вкусно меню, за да опитате тази хранителна тенденция.

ЧИСТО ХРАНЕНЕ е приготвянето и консумацията на храна възможно най-естествена.

Това е движение, което противоречи на много честата консумация на преработени и промишлени храни, тъй като консумацията на тези продукти в излишък е вредна за здравето.

хранене

Някои преработени храни губят своите хранителни вещества и витамини, тъй като не са приготвени внимателно. Освен това много пъти се добавят добавки за увеличаване на вкуса и цвета или за удължаване на срока на годност. Тези добавки могат да имат отрицателен ефект върху тялото ни ... затова се препоръчва да се консумират естествени и непреработени храни.

Как да се храня "по-чисто"?

Ако искате да се храните здравословно и да се храните с „чиста храна“. трябва да спазвате диета, която включва възможно най-много натурални и непреработени храни.

Яденето на чисто не означава ядене на сурова храна, ястия, приготвени у дома, независимо дали са печени или на пара. те могат да бъдат чисти, ако са приготвени с естествени продукти.

За да се насладите на дългосрочните ползи от „чистото хранене“, поне 80% от храненията трябва да бъдат „чисти“. По този начин избягвате приема на ненужни добавки и храни с ниско съдържание на хранителни вещества, но все пак можете да направите изключение за специален повод, рожден ден или вечеря с приятели.

За да ви помогнем да спазвате чиста диета, ние ви даваме няколко съвета, така че постепенно да намалявате преработените храни във вашата диета.

СЪВЕТИ

1. ВИЖТЕ ЕТИКЕТА НА ХРАНИТЕЛНИТЕ СЪСТАВКИ

Понякога не е лесно да се види кои храни са преработени или не. Следващият път, когато отидете в супермаркета, обърнете внимание на етикетите на храната, която купувате. Ако етикетът има много дълъг списък с съставки и съдържа пълни съставки, това вероятно е преработена храна. СЛОЖНИ СЪСТАВКИ, обикновено показват високо съдържание на захар или добавки. Затова избягвайте да купувате храни с дълъг списък от съставки и които са сложни.

2. НАМАЛЕТЕ ВАШЕТО ПОТРЕБЛЕНИЕ "БЪРЗА ХРАНА"

Бързата храна е добър начин за задоволяване на глада. особено ако нямате много време за готвене. Но консумирането на твърде много от този вид храна е вредно, защото е пълно с консерванти, захар, сосове или нездравословни мазнини. Здравословните ястия като салата могат да бъдат нездравословни, ако са придружени със сосове, богати на сол и мазнини. Ако ще ви се предлага салата, облечете я с домашен дресинг, за да стане по-здравословна.