Въпросът за храненето се усложнява всеки ден, тъй като в това отношение се правят все повече изследвания. Какви храни са подценени?

Ако ви е писнало да чуете за това как кейлът е променил живота на братовчед на вашия приятел, не сте сами. Кейл се застъпва например заедно с потребителите на кокосово масло или поддръжници на киноа и говорители на чиа, те може би подценяват силата на определени храни, без да вземат предвид някои по-основни, които са напълно подценени: ние ви казваме какви са те:

бъдат

- червени чушки: Що се отнася до витамин С, портокалите имат цялата заслуга и с основателна причина. Въпреки това, една червена чушка има повече от два пъти витамин С, от който се нуждаете за един ден. Витамин С поддържа кожата ви гладка и здрава, като й помага да произвежда повече колаген, което е от съществено значение за стегнатата и здрава кожа.

- Овесена каша: Много хора се фокусират върху това какво да не ядат, за да поддържат здравословни нива на холестерол, но също толкова важна част от уравнението е какво да ядем, като овесена каша. Той е богат на разтворими фибри, които намаляват холестерола в кръвта. Освен това е пълен с фибри, така че може да помогне за контролирането на тези гладувания в средата на сутринта.

- Консервирана сьомга: Ако отидете в голям фитнес магазин, със сигурност ще го намерите сред техните продукти. Подобно на прясна сьомга, консервираната сьомга също е огромен източник на здравословни за сърцето омега 3 мазнини и много марки опаковат своите без кости или кожа, което прави тази опция изключително удобна.

- Джинджифил: Джинджифилът може да не е специална храна, която да обмислите, но има много здравословни ползи, които обичаме. Известен в Индия като „универсалното лекарство“, джинджифилът отдавна се използва за борба с всякакъв вид стомашно-чревен дискомфорт, а вкусът му е доста изненадващ, така че можете да го добавяте към много рецепти.

- Стриди: Този предполагаем афродизиак може да предложи много повече от здравословно сексуално желание. Снабдени с протеини, омега 3 мастни киселини, желязо, калций, цинк, витамин В12 и витамин С, само шест стриди могат да ви осигурят 6 грама протеин и 31% от дневните ви нужди от желязо, така че това трябва да се вземе предвид в случай на анемия.

- Леща за готвене: Да, лещата може да ви даде бензин, но си струва да се възползвате от предимствата, които имат. Тези протеини на растителна основа са пълни с бавно смилаеми въглехидрати, фибри, фолиева киселина, желязо и други основни хранителни вещества.

- Грис: Може да не сте запознати с това хранително вещество. Той е богат на повишаващи енергията витамини от група В и селен, основен минерал. Грисът също е с нисък гликемичен индекс, което означава, че ще получавате постоянен поток от енергия, без да изпитвате бързи скокове в нивата на кръвната захар. Може да бъде чудесна храна за диабетици.

- Зехтин: Добре, много е калоричен, но мазнините, които съдържа, са качествени. Откакто кокосовото масло стана модерно, то падна на места в скалата. Изследванията показват, че олеиновата киселина в зехтина може дори да помогне за понижаване на кръвното налягане. Гответе със супена лъжица и вуаля, не е нужно да добавяте половин тенджера.