Този популационен сегмент представлява основната група в риск от пандемията, поради което диетата им трябва да бъде адекватна

храни

Диета с високо съдържание на антиоксиданти укрепва имунната система на възрастните възрастни (UNAM)

Диета с високо съдържание на антиоксиданти укрепва имунната система на хора над 60-годишна възраст, особено тези, които живеят сами и също страдат от хронично-дегенеративно заболяване, тъй като представляват основната група в риск от разпространението на COVID-19, каза Маргарита Маас Морено, от Центъра за интердисциплинарни изследвания в областта на науките и хуманитарните науки (CEIICH) на UNAM.

Тази група от населението трябва да консумира всички групи храни и да увеличи приема на тези с високи нива на антиоксиданти, като чесън и джинджифил, в допълнение към разпоредби като да останат вкъщи и да мият ръцете си постоянно, добави специалистът.

Средиземноморската диета подобрява паметта и предотвратява диабет тип 2

6 храни, които не трябва да ядете през нощта

За да допринесе за укрепване на имунната система, членът на Интердисциплинарния университетски семинар за стареене и стареене (SUIEV) направи следните препоръки:

„Те не трябва да изключват никаква макро-храна (протеини, мазнини и въглехидрати) или микроелементи (основни минерали като калций, фосфор, магнезий и калий). Необходимо е да се увеличи консумацията на чесън, защото той е естествен антибиотик, и добавете лук, магданоз, куркума и джинджифил към храната, тъй като съдържа високи нива на антиоксиданти и допринася за поддържането на здрава имунна система ".

Те също трябва да консумират плодове и зеленчуци, които осигуряват минерали и витамини, и да пият много течности, за да избегнат дехидратация.

Маас Морено подчерта, че стресът в домашни условия е друг фактор, който може да повлияе на възрастните възрастни и да отслаби имунната им система, така че е удобно да се търсят дейности, които разсейват цялото семейство, като четене, настолни игри или гледане на филми.

Изследователят също така подчерта значението на упражненията за предотвратяване на атрофия на мускулите, практикуването на някаква развлекателна дейност у дома, честото почистване на всички повърхности, наличието на телефонен номер на доверен лекар, независимо от специалността, и наличието на термометър под ръка.

Той обясни, че в Мексико има почти 13 милиона възрастни възрастни, а в столицата цифрата е 1,3 милиона; Тази популация изисква внимание, особено по време на пандемията, тъй като важна част има условия, които отслабват имунната им система и влияят върху тяхното физическо и емоционално здраве, както и върху тяхната социална и икономическа стабилност, каза той.

Необходимо е да се създадат мрежи за подкрепа за този сектор, присъединете се към нас като доброволци, за да сме наясно и да се сближим, особено с тези, които живеят сами. Тези действия не само ще укрепят този сегмент, но и семействата и общностите, каза той.

Следвайте ни в Google News и получавайте най-забележителните новини за Soy Vida, кликнете върху звездата!