Живот и красота: Известно е, че добрата диета помага да се поддържа красотата и младостта на тялото и има такива, които никога не бива да липсват в ежедневната диета поради големите им ползи за здравето и високото съдържание на антиоксиданти, фибри и фотохимикали.

които

Сред тях най-важно е екстра върджин зехтинът, който може да се консумира суров в салати или за готвене на ястия, той премахва лошия холестерол и осигурява антиоксиданти.

Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират ежедневно, богатството им на фибри позволява добро храносмилане, а също така е богато на витамини и минерали, които предпазват сърцето и предпазват от рак.

Доматът заслужава отделно споменаване, тъй като е зеленчук с много каротеноиди или ликопен, който помага за подмладяване и действа срещу рака

Червено вино, богато на полифеноли и ресвератрол, които повишават добрия холестерол и предпазват от някои видове рак.

Ядки и особено ядки, богати на витамин Е, фибри и елагова киселина, които предпазват от рак и понижават холестерола; трябва да се консумират умерено, защото те са с високо съдържание на калории.

Синя риба, особено сьомга, antxoas, сардини и скумрия, богати на омега, които предпазват от сърдечни заболявания; популации като японците или баските, които консумират много риба, имат добро сърдечно-съдово здраве.

Чесънът, подобно на домата, е известен като много полезен за здравето, богат на аджоен и алицини, добър срещу LDL „лош холестерол“, хипертония и диуретик.

Бобовите растения осигуряват протеини, въглехидрати, малко мазнини и фибри и се борят с холестерола и чревните проблеми; сместа от леща с ориз или боб с царевица, тя е перфектна

Яйцата се хранят 100 за състава си, с всички хранителни вещества в жълтъка и много добри протеини, ядат по един или дори два на ден и това е най-добрият компонент на бързото и добро.

Зърнените храни, тестените изделия, хлябът, оризът са част от средиземноморската диета и осигуряват необходимата енергия за ежедневни дейности и добро физическо представяне.