Най-добрият съвет от травматолога Мануел Вилануева за предотвратяване и лечение на най-честите наранявания

@ABC_familia MADRID Актуализирано: 11.11.2016 г. 11:59 ч

наднормено

Свързани новини

Понастоящем информацията за затлъстяването и наднорменото тегло прави заглавия и проучвания в медиите. Тези данни притесняват социолози и здравни специалисти, от семейни лекари до диетолози и всеки ден повече травматолози.

Такъв е случаят с Мануел Вилануева, медицински директор на avanfi.com, което обяснява това населението с наднормено тегло страда най-много наранявания. Травматологът, четирикратно награждаван от Американската академия по ортопедични хирурзи, подчертава необходимостта от предотвратяване на наднорменото тегло в училищна възраст и лечение на наранявания с помощта на пионерски техники, като хирургия с ултразвуково управление, въведена от него у нас.

Колкото по-голямо е теглото, толкова по-вероятно е да бъдете ранени

Заседналият живот, приписван на промяна в жизнените навици, засяга сърдечно-съдовите патологии и причинява увеличаване на заболявания като диабет, холестерол или хипертония.

Нашата географска среда благоприятства средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци и балансирано съотношение на месни и рибни ястия. В допълнение, зехтинът, с високо съдържание на Омега 3, дава възможност да се заместват други продукти като масло, мазни и преработени млечни продукти. както и да е внесени хранителни навици, Като последица от глобализацията те предизвикват a хиперкалорична консумация, богата на захари и полиненаситени мазнини.

Процентите разкриват тревожна реалност у нас. Последният доклад на ОИСР посочва Испания като една от европейските страни, където "модерната епидемия" е най-малко контролирана. 16% от възрастните са жертви на наднормено тегло -Индекс на телесна маса по-голям от 25- и всяко пето испанско дете е със затлъстяване -ИТМ над 30.

«Упражненията са най-добрият инструмент, който родителите, лекарите и възпитателите трябва да предотвратят този проблем при непълнолетни. В случай на възрастни, въпросът се усложнява, тъй като естетическият въпрос е много влиятелен в общество, доминирано от модата и тенденциите. Всичко това прибира много затлъстели хора, дори някои просто „пълнички“ когато става въпрос за обличане на спортни дрехи и посещение на фитнес», Казва Мануел Вилануева.

С което към здравния проблем се добавя и едно от социалното приемане. Комплексите обездвижват и предотвратяват упражненията, препоръчани от лекарите. В този смисъл д-р Вилануева припомня, че „спортът е за всеки“ и препоръчва да се направи първата крачка и да не се увличате от дискомфорт с теглото. Не може да се забрави, че с упражненията получавате по-добро качество на живот и че те продължават по-дълго.

Съвети преди да започнете да спортувате

Хирургът помни израза „всеки, който има тяло, има спортист вътре“ и съветва хората с наднормено тегло и затлъстяване да практикуват спорт, като спазват следните съвети:

• Просто започнете с движение. Станете, оставете компютъра и слезте от дивана. Всяка среда е пълна със стълби, за да се качвате нагоре и надолу. Нито е пренебрежимо да ходите пеша до работа или да пазарувате. Друг прост метод е по-активното участие в домакинската работа. Знаете например това търкането на пода изразходва 640 калории, окуражаващо е.

• Бавно, намалете приема на калории докато изгаряте мазнини с упражнения.

•Проверявайте теглото си седмично за оценка на напредъка, но без да се вманиачавате.

•Нека дейността да е естествена, никога принудени. Не става въпрос да станете елитен спортист, по-добре е да вървите бавно и с добро темпо. Например, темпото при ходене трябва да може да се поддържа без големи усилия. Ако отидем в група, е добре да следвате собствения си ритъм.

• Когато започнете да се чувствате по-добре, препоръчително е да опитате нещо по-взискателно. Винаги, когато тялото го поиска, можете да започнете да ходите по-бързо, да отидете на фитнес, да се присъедините към танц или да играете гребло. Важно е търсете дейност, която да е привлекателна и да ви закачи.

Лечение на наранявания

Един от големите рискове да започнете да спортувате без професионален контрол наранява ставите ви. „Не само в коленете, но и в бедрата, глезените и лумбалната част на гръбначния стълб“, заявява д-р Вилануева. «По-конкретно, задните тибиални сухожилия, болки в ахилесовото сухожилие, плантарен фасциит и възпаление на сухожилията или стъпалото са често срещани. Излишното тегло увеличава натиска върху растението докато стоите или ходите ", добавя лекарят.

Днес медицинското решение преминава през пионерски лечения, като известните Перкутанна интратисуларна електролиза, известен със своите „чудодейни резултати“ върху елитни спортисти.

От друга страна, в Avanfi-tulesióndeportiva.com, ние също работим с Ортокин. „Това е еволюция на плазма, богата на растежни фактори, за която е доказано, че е по-ефективно лечение за справяне с напреднал остеоартрит, постигане на голямо намаляване на болката и подобряване на подвижността с дълготрайни резултати ”, обяснява лекарят. Освен това е предимство при избягване на хирургична процедура. В допълнение, леченията се прилагат под ултразвуков контрол, което позволява да се постигнат високи нива на успех.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Теми

  • Диететика
  • Отслабване
  • Затлъстяване
  • Холестерол
  • Здраве
  • Болести
  • Травматология
  • Диабет
Ключовете
  • 1 Внесените хранителни навици предизвикват хиперкалорична консумация
  • 2 В Испания 16% от възрастните са с наднормено тегло и едно на всеки пет деца е със затлъстяване
  • 3 Участието в домакинската работа консумира повече калории, отколкото си мислите
Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре