Мозъкът ни е страхотен, но о, да! Той има слепи петна и ние ще се възползваме от тях

Обърнете внимание на тези малки ежедневни трикове, които с минимални усилия, почти без да искате, ще ви помогнат да постигнете тялото на мечтите си.

1. Поставете тиха музика на заден план и изключете светлината надолу

Дори да не сте на романтична вечеря, този тип среда ви отпуска до степен на дъвчене по-бавно, което ви кара да се напълвате с по-малко храна, защото всъщност давате на ума си време да обработи това? храня се. Този трик работи най-добре, ако се обградите с типичния релаксиращ цвят: син. Какво? Струва ви се, ако си купите покривка в този тон?

две. Виж себе си

Поставете всичките си виновни закуски в същия шкаф и поставете огледало в него, всеки път, когато искате да имате нещо от там? отражението ви ще се върне ли при вас? погледнете и почувствайте вина или поне запомнете своите новогодишни решения. Ще помислите ли два пъти, преди да ядете тези бисквитки.

3. Станете хрътка

Помиришете храната няколко пъти, преди да я изядете, с интервали от само няколко секунди, бедното в мозъка ви ще помисли? че вече го консумирате и ще се напълни ли? по-бързо.

4. Яжте с противоположната ръка

Ако сте десняк, отидете на ляво на обяд и обратно. Звучи странно, но когато го изпълняваме с противоположната ръка, нарушаваме автоматичните навици и осъзнаваме колко всъщност ядем.

5. Без червено в кухнята

Този цвят привлича вниманието ви незабавно, събужда емоции (затова червилото ви в този тон е толкова чувствено) и дори увеличава сърдечната честота, поради което поставеното по стените на кухнята или върху вашите съдове събужда апетита ви. Неслучайно е един от най-използваните от големите компании за бързо хранене. Без да осъзнавате, ще имате повече желание за ядене, ако се окажете заобиколени от червено, по този начин? това го ограничава до вашия clo? set.

cosmopolitan

6. Принципът на недостига

Когато нашите предци не знаеха дали скоро отново ще имат храна, те предпочитаха да пълнят коремите си максимално ... и ние продължаваме да го правим. Ако в кутията останат само няколко бисквитки, ще копнеете за още и това последно парче пица ще ви накара? малки очички.

Вместо типичното „нямам закуски вкъщи, за да избегна изкушението“, имайте всичко. Мозъкът ви няма ли да се чувства? че има недостиг и няма да умре? за тяхното ядене.

7. Размерът? Или да? има значение

Когато храната изглежда огромна, защото чинията ви е малка или се пълните по-бързо, дори ако порцията е по-малка или същата.

Правило: винаги слагайте храната си в едно момче.

8. Сервирайте собствената си храна

Когато ти? Поставяте храната сама в чинията си, мозъкът ви е наясно какво ще яде? Нарежете до ... искате да умерите и да ядете по-малко.

9. Искате ли десерт?

Леки ванилови свещи и сладката миризма ще потушат глада ви почти мигновено. Миризмата е свързана с вкуса и ароматът ще подскаже на ментата ви, че всъщност се наслаждавате на ванилов мус (дори ако това е мъничък вкус).

10. Чакай ... и почакай още малко

Когато тялото ви освободи допамин, ефектът трае максимум шест минути, след това се отпуска и макар все още да е щастлив, го няма. развълнуван или притеснен. Когато изпитвате апетит и се поддавате на него, тялото ви се радва с този хормон и е лесно да продължите да ядете, тъй като сте потопени във вашата вкусотия, но ако изчакате пет минути, допаминът няма? разпръснати и ще видите, че тези, които желаят да ядат още един шоколад от кутията, са изчезнали.

Докато чакате, играйте Angry Birds или Candy Crush или друга игра, която харесвате, тъй като апетитите имат визуална основа, а не вкус, когато видите екрана си от хиляди цветове, копнежът намалява.