овес

Има множество свойства на овеса, което го прави много здравословна хранителна храна, която имаме през цялата година. Консумирана повече от 4000 години, тази зърнена култура се е считала за храна за по-ниските класове. Нещо обаче се е променило.

Овесът е много пълноценна храна, известна без съмнение в целия свят. Вероятно е, заедно с пшеница, царевица или картофи, една от най-универсалните съставки, които съществуват в кухнята.

Това е зърнена култура, която нараства през последните години, тъй като свойствата и ползите от този елемент върху човешкото здраве стават все по-широко известни всеки ден.

Въпреки че има различни сортове или подвидове овес, люспите, които се извличат от основните му видове, са тези, които обикновено се консумират.

Когато овесените ядки са включени в обичайната диета, например люспи на закуска, лесно може да се почувства, че много неща се подобряват: чувства се добре, удовлетворява ви, чревният транзит е регулиран. Тези ползи от овесените ядки са много повече от просто възприятие и те не са единствените.

Балансирано хранене
В хранително отношение овесените ядки са не само много пълноценни, но далеч надминават други по-популярни зърнени култури, както заради приноса си на протеини, така и на здравословни мазнини. Той също така осигурява добри количества витамини и минерали.

Редовната консумация на овес може да бъде много полезна за здравето, тъй като това е много пълноценна храна. Това не означава, че тази зърнена култура трябва да бъде основата на диетата или единственият източник на храна, който трябва да се използва.

Трябва да се има предвид, че именно консумацията на овес, в рамките на разнообразна и балансирана диета, може да осигури здраве и благополучие. Не само консумацията му.

В допълнение, включването му в балансиран хранителен план подобрява процеса на храносмилане и удължава чувството за ситост между храненията.

Овесена диета
Диетата с овесени ядки предлага консумацията на тази храна, за да се възползва от основните й предимства: улеснява храносмилането, регулира чревния транзит и намалява възпалението на корема.

Помагайки на тялото да изхвърля ежедневно всички отпадъци, вие получавате по-спокоен силует и това, без съмнение, може да послужи като мотивация, когато става въпрос за подобряване на навиците за отслабване в начина на живот. Препоръките са:

Срокът за кандидатстване е общо 5 дни; Не трябва да се прилага дълго време, тъй като може да насърчи здравословни проблеми и докато спазвате тази или която и да е диета, е от съществено значение да имате предвид, че трябва да се спазват и други здравословни навици на живот, като например: избягване на излишъци, консумация на алкохол, бонбони и закуски.

Диетата се състои в консумацията на тази зърнена култура във всички основни ястия за деня. Заедно с това се препоръчва приемът на нискокалорични храни като плодове, зеленчуци и постно месо.

По време на диетата трябва да поддържате умерена консумация на други източници на въглехидрати като ориз, бобови растения или тестени изделия. Консумацията на всички източници на наситени мазнини и захар трябва да бъде сведена до минимум.