За да функционира правилно имунната система, трябва да водим здравословен начин на живот и адекватна диета.
Имунната система е тази, която е част от защитните механизми на човешкото тяло, за да ни помогне да се борим с възможни болести, вируси или бактерии.
Според Жулиан Алварес, член на Консултативния съвет по хранене на Herbalife Nutrition, Тази система е организирана на различни нива. От една страна, има част от имунната система, която е свързана с физическата защита, която имаме отвън (кожа, лигавици, секрети); и от друга страна, част, която е вътре в тялото, която е разделена на два защитни механизма: неспецифични (те ни защитават срещу всякаква агресия) и специфични (те са насочени към конкретна агресия).
За да работи правилно имунната система, Herbalife Nutrition обяснява, че трябва да водим здравословен начин на живот и адекватна диета.
Имунната система е тази, която е част от защитните механизми на човешкото тяло
Затова те препоръчват изпълнявайте физически упражнения, с умерена интензивност и за 150 минути седмично; и имат правилни навици за сън, тъй като това влияе на емоционалното благосъстояние, когнитивните функции, работоспособността и благосъстоянието като цяло.
По отношение на храната, Експертите от Herbalife Nutrition съветват освен всичко друго да се консумират храни, богати на протеини, тъй като те предпазват организма и имат многобройни ползи за имунната система на спортистите; и богата на фибри, за правилното функциониране на храносмилателната система.
Здравословните мазнини също са важни, освен че са необходими за нормалното функциониране на имунната система, те са необходими и за зрението, сърцето и мозъка.
От своя страна, витамините играят основна роля, тъй като имат пряко въздействие върху имунната система. Витамин С например може да се намери в плодове и зеленчуци, включително цитрусови плодове, броколи или ягоди; и витамин D, въпреки че може да се произвежда от самия организъм благодарение на излагане на слънчева светлина, ние можем да го консумираме чрез храни като риба или яйца.
По същия начин, минералите също са основни хранителни вещества, които имат пряко въздействие върху имунната система. Цинкът се съдържа в ядките, семената, месото, рибата или млечните продукти; и селен в зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, ядки или риба.