Загубата на слуха е свързана със стареенето и е вярно, че повече от 40% от хората над 60-годишна възраст имат някаква степен на загуба на слуха.
Това е от 55 години когато в резултат на изтичането на времето слуховата система показва известно влошаване, както се случва например при зрение. Но също така е реалност загуба на слуха може да настъпи на всяка възраст и че е нещо много често: според СЗО, 8% от населението има загуба на слуха. И сред няколкото фактора, които могат да го причинят, е диетата.
Хранителни вещества, които предотвратяват загубата на слуха
Въпреки че възрастта е основната причина за загуба на слуха, тя може да бъде причинена и от начин на живот, на високи нива на шум, някои заболявания, странични ефекти на лекарства, а също и a неподходяща диета липса на определени хранителни вещества.
Има много медицински изследвания, които през годините са разкрили как диетата влияе на риска от заразяване с всякакви заболявания. Още през изминалата 2017 г. Национален институт по статистика публикува графика, показваща тясната връзка между храната и болестите на нервната система и сетивни органи, сред които е ухото.
Но най-новото проучване в това отношение, проведено от изследователски екип в Brigham and Women Hospital, ясно показва това хранете се здравословно намалява риска от глухота. За да се стигне до това заключение, изследователите проследиха изслушването на група жени в продължение на три години, която консумира храни за борба с хипертонията.
Този тип диета се нарича ЧЕТКА, какъв е съкращението на английски Диетични подходи за спиране на хипертонията, и се основава на храни като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, обезмаслени млечни продукти, постно месо, риба и птици. Резултатите от проучването разкриха, че жените, които следват този начин на хранене, имат значително по-нисък риск от загуба на слуха 30% по-малко вероятно.
В други научни изследвания, проведени по-рано, се наблюдава, че редовната консумация на храни, богати на каротеноиди, фолати и омега 3 мастни киселини, помагат за предотвратяване на загуба на слуха. Нека да видим какви храни се класифицират в три групи:
» Каротеноиди: присъства в тиква, моркови, сладък картоф, манго, папая, домати, слива, кайсия, нектарин, портокал, мандарина, кайсия, банан, зеле, спанак, манголд, броколи, червен пипер и жълта царевица, главно.
»Фолати или фолиева киселина: присъства в спанак, маруля, ендивия, рукола, манголд, зеле, кресон и зелени листни зеленчуци като цяло. Плодове като цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини, грейпфрут), киви, папая, ягоди и малини. Също така бобови растения като цяло, ядки и пълнозърнести храни.
» Омега-3 мастни киселини: студеноводна риба и миди, като сьомга, скумрия, риба тон, херинга и сардини. Ядки и семена като ленено семе, чиа и черни орехи. Растителни масла като ленено масло, соево масло и масло от рапица.
Минерали като цинк и калий също са наблюдавани за насърчаване на правилния слух.
Как хранителните вещества действат върху слуха
Придобитата загуба на слуха, която не е същата като тази, причинена от възрастта, е резултат от клъстер от няколко фактора, както описахме в началото на тази статия.
Съществуват и други механизми, които могат да предизвикат проблеми със слуха, като например лошо кръвоснабдяване на кохлеята, който е основният орган на слуха във вътрешното ухо, както и липса на кислород и възпаление на слуховите пътеки.
Но точно всички тези описани задействания могат да бъдат предотвратени с a Здравословна диета, базиран на храни, богати на антиоксиданти и регулатори кръвно налягане, класифицирано в описаните три групи: каротеноиди, фолати и омега 3 мастни киселини.
Изследванията в това отношение няма да спрат, като се фокусират върху участници, които са подложени на многобройни слухови тестове, като тези, извършвани от специалисти по слухови апарати Audiotek в техните слухови центрове. Защото правилното изслушване преминава през превенция и както видяхме в тази статия, правилна диета, съчетана с добри навици и редовни изпити за слуха, ще бъде най-добрата гаранция за защита на здравето на слуха.