Редакция на компютърния хой

полза

The закуска това е най-важното хранене за деня. Но здравословната закуска не е задължително да се състои от висококалорични храни - нещо, с което американските филми отчасти са ни свикнали - всъщност е обратното: както показват различни изследвания, здравословната закуска е тази, която съдържа плодове. И има много причини, които го оправдават.

Яжте плодове за закуска Еквивалентно е да започнете деня със същата (или дори повече) енергия, отколкото ако сте закусвали всяка друга храна, пълна с мазнини, захари и други компоненти, с тази разлика, че вземането на парче плод първо нещо през деня е еквивалентно на Храня се здравословно от първата минута на деня. Това не означава, че трябва да оставяте кафето си настрана всяка сутрин, но идеалното би било че го допълвате със здравословни храни като плодове. И ние обясняваме причините.

Както е събрано в TICBeat, яденето на плодове за закуска има много ползи за здравето. Като начало първият час от деня е най-критичното време за здравето на нашето тяло: между 07:00 и 10:00 сутринта протича така нареченият процес на детоксикация, при който тялото елиминира всички токсини които може да са се натрупали през предходния ден. Ям плодове дава на тялото ви енергията, необходима за извършване на този процес.

И това не е всичко:

  • Най-доброто време за ям плодове е на гладно. Защо? Както посочва Европейският съвет за информация за храните, закусването на плодове на празен стомах позволява на храната да отиде директно в тънките черва, вместо да остане да ферментира в стомаха, както ако ядете парче плод след ядене. някаква друга храна за закуска.
  • Кафето е основно изискване за много хора да започнат деня с включени батерии, но. Знаете ли, че плодът съдържа призива глюкоза (фруктоза)? Глюкозата е горивото за мозъка и може да има активиращ ефект като кафе, ако свикнете да закусвате плодове всяка сутрин.

  • И най-важното: когато ставате сутрин, не забравяйте, че стомахът ви е бил поне шест часа, без да получавате храна. Наистина ли искате да "събудите" стомаха си с висококалоричен прием на храна?

¿Какви плодове се препоръчват за закуска? В идеалния случай бихте започнали деня с гуава, но е също толкова здравословно да се яде първото нещо през деня грейпфрут, Оранжево или мандарина. Важното е да го правите на гладно.

Разбира се, не е задължително да ядете плодове за закуска, като ядете парчетата, както е: можете например да смесите различни плодове и да приготвите смути с тях, за да улесните закуската.