Абонирайте се за Vitónica
Имаме все повече знаменитости, които да разследваме как известните се грижат за себе си, и има всички видове и професии, но тази, която сте поискали най-много, е обучението и диетата Дуейн Джохсън, по-известен като "Скалата". В момента той е 38-годишен американски актьор, но е бил професионален борец за Световната федерация по борба/развлекателни лица (WWF/E).
Преди да започнете с доставката на как известните се грижат за себе си, трябва да кажем, че тялото на Дуейн Джонсън "Скалата" Той идва от много часове във фитнеса, тъй като професията, която изпълняваше години, изискваше да има голямо и силно тяло. Всъщност той беше 9 пъти световен шампион, 7 за WWF и 2 за WCW и просто трябва да видите как да тренирате във видеото, което поставихме в края на публикацията.
ДИЕТА
"Скалата" редовно храни тялото ви с чиста храна, Всъщност любимата му храна е пилешки гърди с ориз и броколи на пара, но той има тайна: пица със сирене. Когато се храните здравословно в определен период от време, обикновено прекъсвате всичко и ядете огромна пица, така че тялото ви да е изненадано и да не е свикнало със същото.
Този принцип в бодибилдинга е известен като „мамят ден“ и той го изпълнява веднъж седмично, като взема каквото пожелае, но винаги нездравословна храна като пица или хамбургер, чаша уиски или цяла кутия понички. Но това е нещо допълнително един ден почивка: пилешки гърди, говеждо месо, ориз и зеленчуци на пара.
Той също така съветва да приемате мултивитаминни комплекси всяка сутрин, плюс определено количество глутамин след най-тежките тренировки, за да се възстановите възможно най-скоро. Не забравяйте, че като добър културист пиете и протеинови шейкове, за да запълните минималната си дневна нужда от протеини.
УПРАЖНЕНИЕ
Трябва да имаме предвид това Дуейн Той щеше да бъде професионален футболист, но точно преди да подпише за НФЛ поради травма на гърба, така че той е човек, който е много ангажиран със спорта и свикнал да тренира по строг и труден начин от ранна възраст.
Неговото рутинно тегло е идентично с това на всеки културист, с 2 сесии по 45 минути където тренирате само по една мускулна група във всяка сесия, с големи натоварвания, експлозивни и бързи движения и не много дълги почивки. Любимото му упражнение е работа върху a Швейцарска топка, която прави дъската. Той прави и три седмични кардио сесии, в които винаги изпълнява умерено бягане, завършващо със спринт.
Оставям ви a видео на бърза сесия на тази истинска сила на природата.