Диета без правила: интуитивно хранене
Уморени ли сте от супер рестриктивни диети? Интуитивното хранене може да бъде тази здравословна промяна в начина ви на живот, без да отнема удоволствието от храненето.
Интуитивното хранене е рамка за самообслужване. Той интегрира инстинкт, емоции и рационално мислене и е създаден от двама диетолози, Евелин Трибол и Елис Реш. Методът се опитва да намери баланс между психическото и физическото здраве на хората, които го практикуват. Идеята е да имате здравословни навици, вместо да отслабвате. Теглото не е нещо, с което може лесно да се манипулира, но поведението е под нашия абсолютен контрол.
Диета без правила?
Целта е да си възвърнем способността да разбираме конкретните нужди на нашето тяло. Те могат да варират значително при хората. Някои ядат три големи хранения на ден, други ядат пет малки хранения. Вашето тяло решава от какво се нуждаете, колко имате нужда и какво се чувства добре. Важно е да изслушате това, което искат, и да им го дадете. Всички с ръководството на специалист, разбира се.
При толкова голяма гъвкавост няма такова чувство, че искате да се „бунтувате“ срещу диета. Диетите, които имат ограничен списък с храни, могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш ви отказват храна. Но ако „правилата“ са зададени от вас, е по-лесно да ги спазвате. Освен това под ваш контрол е да ги промените, ако сметнете за необходимо.
Не за всички
Интуитивното хранене е идея за хора, които искат да подобрят хранителните си навици. Но ако страдате от здравословни проблеми, причинени от настоящото ви тегло, този метод може да не е за вас. Той няма за цел да наддаде или да отслабне. Просто развийте хранителни навици, които са здравословни, приятни и устойчиви през целия ви живот. Ако подозирате, че някой от здравословните ви проблеми е причинен от вашата диета или тегло, най-добре се консултирайте с лекар.