Обърнете внимание и започнете възможно най-скоро, за да пристигнете леко на партитата и да не се лишавате от нищо.

О, сладка Коледа! Всички знаем (и който казва друго, лъже), по партита е невъзможно да не пропуснете диетата. Че ако тук е полворон, че ако има парче рокон там. Защо ще се самозалъгваме! Не е никак лесно да се противопоставим на тези „грехове“ (колкото и да се стараем). Още една година най-лошият ни кошмар започва отново: онези паунда че не искаме да виждаме дори в живописта и заедно с тях следколеден побой във фитнеса за целия месец януари. Но няма ли да е много по-лесно да очакваме следващата година? Тази Коледа искаме да ви кажем перфектния план, така че тези ексцесии да не ви вземат своето. Как С седем експресни правила за детоксикация. Да, да, изрично. Обърнете внимание и започнете възможно най-скоро, за да пристигнете леко на партитата и да не се лишавате от нищо (или почти нищо, също не прекалявайте.). Готов? Готов? Вече!

диета

Правило №1: Пий много вода

Ще ви писне да го слушате, но да, настояваме отново. Пиенето на поне 2 литра вода дневно е от ключово значение както за нашето здраве, така и за физическото ни състояние. По този начин ускорява нашата метаболизъм и ни помага да елиминираме токсините от тялото си, така че да задържаме по-малко течности и да се чувстваме по-малко подути. Освен това, пиенето на чаша вода преди хранене ще ви помогне да се почувствате малко по-сити, да имате по-малко чувство на глад и следователно да ядете по-малко калории. Така че знаете ли какво чакате хидратирам те? тялото ви ще ви благодари.

Правило # 2: упражнение (повече от обикновено)

Прекарването на време във фитнеса, бягане или каране на колело ще бъде от ключово значение за подготовката за Коледа. Но ако сте от онези, които нямат време да отидат на фитнес, също не се оправдавайте за себе си (защото те не работят). Клякания, хрускане, рипинг. Има много идеи за упражнения за отслабване за рекордно време, без да излизате от дома!

Правило # 3: придържайте се към здравословна диета

Без измама, моля. Ще имате време да "съгрешите" по празниците. Сега е време да направите малко "жертва" и да помислите, всеки ден (включително почивните дни), здравословно меню. За това плодовете и зеленчуците трябва да станат най-добрите ви съюзници и, разбира се, не можем да забравим храни с ниско съдържание на мазнини (като постно месо или бяла риба) и пълнозърнести продукти (овесени ядки за закуска, хляб, ориз.). Не забравяйте, че най-добрите методи за готвене са печени, на скара или на пара, ще забележите!

Правило # 4: Сбогом на захарите!

Но само временно, тъй като по Коледа те идват да тропат. Тъй като много добре знаем, че няма да можете да устоите на нуга или други сладкиши, ще бъде чудесно да започнете да редуцирате захарите сега. Запазете захарните газирани напитки за друг път и опитайте да замените например стевия със захар.

Правило # 5: не пропускайте нито едно хранене за деня

Както препоръчваме експертите, трябва яжте 5 хранения на ден но със сигурност не се съобразявате с всички, нали? Трябва да знаете, че като ги правите, ще заситите стомаха си и следователно няма да получите типичния глад между храненията, който завършва с лека закуска с друга храна, която не бива да.

Правило # 6: Пазете се от изкушения!

Скрийте тавата с полворони, която имате в кухнята, а при следващата покупка дори не си помисляйте да вземете шоколадовото блокче, което толкова харесвате. Останете силни и не се съблазнявайте от изкушения! Също така избягвайте да похапвате между храненията или да приемате пуканки в киното например. Мога!

Правило # 7: поглезете тялото си

Не за първи път ви казваме за това, но ние настояваме отново ... трябва (и трябва) да поглезим тялото си. Не можем да забравим важната роля на органите, когато става въпрос за елиминиране на токсините от тялото ни, наред с други функции. За това трябва да се погрижим за черен дроб, бъбреци или лимфна система е от ключово значение (сега и винаги) и елиминираме от нашата диета някои храни като цели млечни продукти, на алкохол вълна червено месо.