Напоследък ли се чувствате зле по необясними причини? Прилагането на тенденцията на детокс диета на практика може да бъде правилното решение за вас. Как обаче решавате кой е най-добрият начин за детоксикация на тялото ни?

планове

Освен това, в Деня на нездравословната храна имаме идеалното оправдание да излезем малко или много от здравето и след това да върнем тялото си в релси с добър детокс.

Има толкова много възможности за избор на детокс диета за отслабване, че може да е трудно да се разбере кой е най-добрият вариант. Всяка седмица на пазара излиза нов тип диета, програма и решение за изгаряне на мазнини, което прави почти невъзможно да се намери възможност, която да има смисъл за вашата ситуация.

За щастие, ще намалим тази бъркотия от идеи, за да ви помогнем да решите някоя от тези детокс диети, които може да са идеални за вашите нужди.

Какво представлява детокс или детокс диета?

В началото идеята може да звучи смущаващо, но детокс диетите са точно обратното. По същество идеята за детоксикационната диета е създайте възможност да дадете на вашата храносмилателна система кратка почивка от нейните редовни дейности. По този начин, за да може да се възстанови, за да започне да работи отново правилно.

Понякога детокс диетата изисква да се откажете от повечето твърди храни в полза на диетични напитки, но друг път това е просто стратегия за добавяне на здравословни храни за червата, като детокс храни.

Този план е почивка, за да нахраните тялото си с нужните хранителни вещества. Докато временно изрязвате потенциално вредни съставки като захар, прости въглехидрати, подсладени напитки и преработени храни.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

По този начин клиниките за рехабилитация помагат на пациентите си да преодолеят зависимост от наркотици или алкохол. Детокс диетата ще ви помогне да тренирате тялото си да спре да консумира нездравословни храни и да работи по-добре със съставки, които ще ви предложат благополучие.

Готови ли сте да опитате детокс диета за себе си?

Ето шест популярни идеи за детокс диета, които да ви вдъхновят да започнете.

Тридневна детокс диета

Списание Prevention е лидер в здравеопазването за жени, които искат да бъдат във форма, а тяхната 3-дневна детокс диета е идеална за нашата цел.

Тази релаксираща програма е пълна с вкусни чайове и здравословни шейкове, а времето е толкова кратко, че няма да имате проблем да изпълните ангажимента си.

За да се придържате към плана, можете да планирате храната си с пресни плодове и цели зеленчуци, пълни с антиоксиданти, за да засилите имунната си система.

5-дневен детокс план за диета

Търсите структуриран план за детоксикация, който ще ви държи на път?

изток петдневна програма може да е това, което търсите. Просто следвайте инструкциите всеки ден, за да подобрите здравето си веднага.

  • ПонеделникИзрежете излишната захар, като избягвате всяка храна, която добавя нещо, и правете седемминутна разходка след всяко хранене.
  • Вторник- Бъдете ангажирани с вашата бърза рутинна захарна пътека и удвоете приема на плодове и зеленчуци.
  • Сряда: следвайте предходните дни, но пийте всичките си калории чрез шейкове, вместо да ги изяждате.
  • От четвъртък до петъкСледвайте стъпките за понеделник и вторник, но се ангажирайте всичките ви ястия да бъдат безмесни.

В края на седмицата можете да решите дали да продължите през следващите няколко дни за още по-добри дългосрочни ползи за здравето.

Детокс чай

Този план за детоксикация се основава както на това, което добавяте, така и на това, което извличате от тялото си. Y. пиенето на малко чай през деня може да промени.

Напълно естественият чай от насипни листа е чудесен начин да прочистите храносмилателната си система, за да го подготвите да се справя по-добре с хранителните вещества, които ядете, и да изхвърли вредните токсини от тялото си.

Можете да пиете лимонена трева, лайка, ябълков чай ​​или да направите смес между листа от сена, плодове, листа от лотос и корени на валериана. Към сместа можете да добавите сок от любимия си цитрусов плод и да му се наслаждавате през деня.

10-дневна детокс диета от д-р Оз

Д-р Оз е признат за здравен експерт. А вашият план за детоксикация може да накара тялото ви да се почувства по-добре наистина бързо.

Този план за детоксикация се откроява, защото надхвърля диетата. Вместо това той показва начини, по които можете да подобрите здравето си по най-различни начини.

Дръжте следното от живота си:

  • Всичко, което не е истинска храна (например всичко, произведено във фабрика, което се предлага в консерва, кутия или опаковка), освен ако не е консервирана цялостна храна като сардини или артишок само с няколко истински съставки като вода или сол
  • Всяка храна или напитка, които съдържат добавена захар (включително мед, меласа, агаве, кленов сироп, органичен тръстиков сок или изкуствени подсладители), особено сладки напитки или плодови сокове
  • Всичко, което съдържа хидрогенирани масла и рафинирани растителни масла (като царевично или соево масло)
  • Всяка храна с изкуствени подсладители, консерванти, добавки, оцветители или оцветители - основно всичко, което е етикетирано или обработено по някакъв начин
  • Всичко на базата на захар или брашно (бисквитки, сладкиши, бонбони)
  • Зърнени храни (ориз, овесени ядки, киноа) и всички храни, направени от брашна (бисквитки, тестени изделия, хляб, гевреци)
  • Нишесте (сладък картоф, картофи, тиква, пащърнак, цвекло)
  • Фасул и бобови растения (нахут, леща, фъстъци, боб)
  • Млечни продукти (кисело мляко, заквасена сметана, сирене, мляко)
  • Кафе и всичко с кофеин (чай, сода, лате)
  • Алкохол (вино, бира, спиртни напитки)

  1. Седмица смутита

    Ако всеки ден да се наслаждавате на смутита ви звучи като идеалния ви начин на живот, този план за детоксикация ще има вкус на рай.

    Детокс шейковете са мощен инструмент за отслабване и се правят лесно със здравословни съставки. Просто трябва да инвестирате в блендер и много пресни съставки. Така храносмилателната ви система ще се почувства освежена за нула време.

    Ето няколко рецепти, които можете да приложите на практика:

    Зелен протеинов детокс шейк

    • ½ чаша неподсладено бадемово мляко
    • 1 супена лъжица бадемово масло
    • 1 банан
    • 2 чаши смесени зеленчуци (опитайте кейл, манголд и спанак)

    Светещ зелен смути

    • 1 киви
    • Банан
    • ¼ чаша ананас
    • 2 стръка целина
    • 2 чаши спанак
    • 1 чаша вода

    Смути от ябълкови плодове

    • 1 чаша смесени плодове (като малини, ягоди и боровинки)
    • Голяма ябълка
    • 2 чаши спанак
    • 1 чаша вода (или неподсладено бадемово мляко)

    Бананов ананасов смути

    • Чаша ананас
    • 1 банан
    • Ябълка
    • 2 чаши спанак
    • 1 чаша вода

    1. Главното почистване

      Бионсе популяризира Master Cleanse преди няколко години. Тъй като тя кредитира плана, като й помага да отслабне, преди да действа на Dreamgirls.

      За щастие за останалите от нас, не е нужно да сме поп звезда, за да изпитаме предимствата на тази диета.

      По същество методът се състои в пиене на смес от лимонова вода, кленов сироп и лют червен пипер. Това за десет дни или малко повече. Този план не се препоръчва в дългосрочен план, но може бързо да създаде впечатляващи резултати.