Лишаването от сън, или поради това, че не отделяте достатъчно часове за сън редовно, или поради физически или психически проблеми, които предотвратяват спокоен сън, причинява очевидни симптоми като: 1

nichd

  • Усещане за сън през деня.
  • Обикновено заспиване само 5 минути след лягане в леглото през нощта.
  • Вземете "дрямка", които са много кратки епизоди на сън, докато сте будни.

Лишаването от сън може ясно да повлияе на представянето на хората, включително способността им да мислят ясно, да реагират бързо и да създават спомени. Лишаването от сън също влияе на настроението и допринася за раздразнителност, проблеми в отношенията - особено при деца и тийнейджъри - и депресия. 2 Лишаването от сън също може да увеличи тревожността. 3

Сънят е важен за общото здраве; неадекватният сън е свързан с различни здравословни проблеми. Изследванията показват, че липсата на достатъчно сън или лош сън увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. 2,4,5,6

Лишаването от сън също може да бъде много опасно. При тест на хора, лишени от сън, където трябваше да шофират в симулатор или да изпълняват задачи, които изискват координация око-ръка, резултатите им бяха също толкова лоши или по-лоши от тези на опиянени хора. 7 Според Националното министерство на транспорта сънливото шофиране причинява 1500 смъртни случая и 40 000 нефатални наранявания годишно. 8

Лишаването от сън увеличава ефекта на алкохола върху тялото. Уморен човек, който пие, ще бъде по-засегнат от добре отпочинал човек. 1