тялото

Захарта е съществено вещество за живота, освен че е част от най-приятните храни; това съединение обаче е нож с две остриета, пред който трябва да имате преценка. Ето защо днес ви предлагаме всичко, което трябва да вземете предвид по отношение на това как захарта влияе на организма. Ще ви разкажем подробно.

В тази статия ще знаете как консумацията на захар влияе върху поддържането на здравословен живот. На първо място, трябва да знаете, че тя е в тялото под формата на глюкоза.

Значение на глюкозата

Глюкозата е основният източник на енергия в тялото, тъй като поддържа жизненоважни функции като регулиране на температурата, дишане или сърдечен ритъм, наред с други. Сама по себе си тази молекула е отговорна за даването на енергия на цялото тяло.

Това не е нищо повече от обикновена захар, открита в кръвта. Можете да го получите чрез храна, по-специално чрез въглехидрати. Тези видове вещества присъстват в брашна, плодове, ориз и, разбира се, сладкиши.

Когато се храните, храната се разгражда на вещества, които могат да се използват от организма. След това въглехидратите се трансформират в глюкоза; По-късно това ще се трансформира в гликоген, който ще бъде енергиен резерв, който ще се съхранява в черния дроб.

Как въздейства захарта на организма?

Панкреасът получава сигналите, че дадена храна е изядена и произвежда инсулин, хормон, който ще направи клетките по-чувствителни, за да могат да поемат глюкоза. Това е мостът, който позволява преминаването на глюкоза.

Това показва, че консумацията на въглехидрати е от решаващо значение за поддържането на тялото активно и жизнено, но трябва да го правите в адекватни количества. Не е тайна колко са вкусни сладкиши, пици, тестени изделия и много други храни с високо съдържание на въглехидрати.

Трябва да помните, че последните се превръщат в огромни количества захар. Това от своя страна представлява увреждане на самото тяло, смъртоносно оръжие; излишък на глюкоза в кръвта, наречена хипергликемия, това не означава, че ще имате тяло, по-пълно с енергия. Всъщност има доказателства, които потвърждават, че прекомерната консумация на захари увеличава риска от заболяване.

Последици от излишната захар в кръвта

Този излишък генерира заболявания като диабет тип 2, при които панкреасът все още произвежда инсулин, но клетките не са в състояние да го заловят и станат резистентни към този хормон. Какво означава това? Вашето тяло няма да може да абсорбира глюкоза и вие ще бъдете уморени.

Освен това излишъкът от захар има особен ефект: урината става кисела. Това причинява дефицит в работата на различните системи, изграждащи тялото. Също може генерират различни инфекции, причинявайки състояние, наречено кетоацидоза.

По същия начин има още една поредица от повреди, генерирани от излишък на глюкоза:

  • Повишаване на теглото, тъй като черният дроб превръща тази излишна мазнина в мастна тъкан, която дори може да причини затлъстяване.
  • Мозъкът, главният орган, е силно засегнат от прекомерен прием на захар, според проучване, публикувано в Frontiers in Bioscience.
  • Какво бъбреците са отговорни за филтрирането на това, което вреди на тялото, има претоварване с работа за тях. По-късно това може да се превърне в бъбречна недостатъчност, ако това стане повтарящо се, според настоящата научна литература Този процес генерира неутолима жажда, както и много често желание за уриниране, най-представителните признаци на хипергликемия.

  • Тъканите като цяло биха били в опасност, тъй като това състояние ускорява процеса на окисляване на клетките.
  • Ефект, който малко се назовава, е свързан с въздействието на емоционално ниво, именно поради всички тези промени във функционирането на мозъка. Можете да станете силно раздразнителни и раздразнени от повишаването на кръвната захар.

Може да е необходима захар в умерени количества

С всичко това нямаме предвид, че трябва да премахнете напълно консумацията на захар, а че е необходимо да смекчите приема си. По този начин енергийните нужди могат да бъдат задоволени, без да се претоварва функционирането на системите, изграждащи тялото.

Също така имайте предвид, че редовната физическа активност намалява въздействието на захарта върху тялото. Поради тази причина се препоръчва, тъй като подобрява здравословното състояние. Чрез спорт ефективността на системите се увеличава и шансовете за развитие на диабет се намаляват.

Захарта влияе на организма, ако се консумира в излишък

Не забравяйте, че тялото ви винаги търси баланс. Дисбалансът предполага атака върху благосъстоянието. Храненето в правилни пропорции и упражненията е ключът към насладата от здравословен и дълъг живот. Винаги се опитвайте да контролирате приноса на прости захари и предпочитайте тези сложни въглехидрати.

  • Stanhope KL. Консумация на захар, метаболитни заболявания и затлъстяване: Състоянието на противоречието. Crit Rev Clin Lab Sci.2016; 53 (1): 52-67.
  • Freeman CR, Zehra A, Ramirez V, Wiers CE, Volkow ND, Wang GJ. Въздействие на захарта върху тялото, мозъка и поведението. Front Biosci (Landmark Ed). 2018 юни 1; 23: 2255-2266. ° С
  • Каралиус VP, Shoham DA. Диетичен прием на захар и изкуствен подсладител и хронично бъбречно заболяване: преглед. Adv Хронична бъбречна дис. 2013 г.; 20 (2): 157-64

Диплом по журналистика и аудиовизуална комуникация от университета Cardenal Herrera CEU (2010). Висша програма за онлайн комуникация и маркетинг (IME Business School). Работил е за Habitissimo, Capital Radio, DecoPeques Media S.L., Baravento, Grupo Hoy, El Mundo и др.

Понятието за базален метаболизъм често се посочва, че се отнася до процеса на отслабване. Въпреки това,…

Храносмилателният процес е ключов за получаването на хранителните вещества, които храната ни осигурява. Времето, необходимо за стомаха ...

Всеки знае сополи, но не много знаят какви са всъщност и каква е функцията, която ...

Хигиената в гениталиите, както мъжки, така и женски, е много важна, за да се избегне появата на лоши миризми и ...

Усмивката е здравословен акт, демонстрация на радост и връзка с други хора. Но за някои това ...

Има някои любопитства относно функционирането на човешкото сърце, които изглеждат неправдоподобни. Например, ако някой трябваше да подреди кръвоносните съдове ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.