Уморени ли сте от движението на кожата на ръцете при всяко движение? Кажете сбогом на отпуснатостта с тези йога пози, идеални за отслабване, оформяне и укрепване на тази област от тялото ви.
Според информация, публикувана на портала Здраве, тези асани ще ви помогнат да тонизирате раменете, бицепсите и трицепсите, просто трябва да го практикувате в продължение на пет минути.
Йога е една от най-добрите дисциплини за изграждане на сила на горната част на тялото и постигане на определени ръце, тъй като движенията използват всеки мускул, за да поддържат тялото ви.
1. Планк. Той дава сила на ръцете, китките и гръбначния стълб. Освен това тонизирайте корема. Ана Паула Домингес, директор на Мексиканския институт по йога, ви показва как да го направите
2. Куче надолу. Освен тонизиране на ръцете, отпуснете ума си, намалете стреса, подобрете храносмилането; намалява главоболието, болките в гърба и умората.
3. Допълнителна маса. Укрепва ръцете, корема, краката, китките и подобрява чувството за баланс.
Може да харесате още: 7 често срещани грешки при практикуване на йога
4. Чатуранга. Увеличава силата на ръцете и китките; освен това придава тонус на корема.
5. Възходящо куче. Подобрява стойката, укрепва гръбначния стълб, ръцете и китките. Той стимулира доброто функциониране на коремните органи. Намалява симптомите на депресия, умора и ишиас.
Правете всяка йога поза за пет вдишвания и завършете поредицата пет или осем пъти. Не забравяйте да практикувате упражнения за разтягане и релаксация преди и след започване на рутината.
Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com