нутрионист

"Контролирайте глада", нуждаете ли се от това? Тази публикация е да ви разкажа какво научих за глада и това, което открих, е правилният начин да го „контролирам“.

Като диетолог ме научиха да ви казвам какво и колко да ядете, защото теорията на диетата е, че не знаете. Вие не знаете колко да ядете, защото нека си го кажем, затова сте напълняли и затова се качвате все по-нагоре и по-нагоре, защото не знаете и имате нужда от „външен контрол“, външен мъдрост, която да те води.

Научих се да влагам формули в Excel, за да му дам онази външна мъдрост. Скоро разбрах, че нещо сериозно не е наред. Ако сте били на диета, вие го знаете. Преди да бъда диетолог, не се бях съсипал с диетата и не знаех, започнах да осъзнавам, когато моите пациенти и аз започнахме да правим топки.

Предполагам, че историята на моите пациенти също е ваша, какво се е случило с тях с глад, сигурен съм, че се е случило и на вас. Пациентите ми започнаха супер добре, на втората, третата среща, пристигнаха изумени. Те броеха и слизаха надолу. И изведнъж ... те не знаеха какво се случва, но вече не можеха да се „контролират“. Различни хора, но една и съща история: „дава ми„ безпокойство следобед “, колко странно? Искам да ям. Това ми дава неконтролируема жажда за хляб, сладкиши, чилийски торти, какво да правя? "

Това, което научих, беше да предписвам неща за „овладяване“ на глада: леки бонбони, леки въздишки, въздух с аспартам или добавки с фибри за запълване. Бях убеден, че формулата казва това и този човек не може да бъде гладен. Този човек също беше убеден, че проблемът е тя. Направих се объркан, понякога ядох насила без глад, а при други това ме плашеше, защото бях по-гладен от формулата. Никога не ми се е налагало да отслабвам, но също така си мислех, че здравето брои тези неща. Ужасно е да си такъв, нали?

Знаех, че греша и започнах да търся отговори. За щастие намерих Елин Сатър, която ми отвори очите, в противен случай щях да сгреша и щях да продължа да боли, без да има смисъл да.

Елън Сатър, като диетолог, също започна да прави диети и осъзнава, че прави повече вреда, отколкото полза. Тя започна да разследва, за да види какво правят хората, които се хранят по-добре, без да са на диета. Той разбра, че тези хора просто не са се карали, нито са контролирали неконтролируемото.

Тя го описва по този начин: ние имаме вътрешни „сили“, които ни помагат да оцелеем. Когато сме в полза на тези сили, всичко тече добре, можем да бъдем здрави и да поддържаме стабилно тегло за нашата природа. Да се ​​противопоставим на тези сили е това, което ни боли, влошава, увеличава тежестта и разрушава здравето ни.

Вярвате или не, тялото ви е родено, за да оцелее. Гладът е вътрешна сила, която работи за вас, а не срещу вас, дори ако диетата ви е накарала да повярвате в това. Ако нашият вид нямаше механизма за глад, той вече би бил угасен. Всяко живо същество го има и го прави много добре без формулите в Excel, без fitbit, без полярен, без iphone! Помислете за това, като теоретично най-развитите видове, не би ли било странно, ако ви липсва този механизъм? Не би ли било странно, ако едно руно трябваше да ви каже колко да ядете след тренировка, как стигнахме до тук, ако тази джаджа беше толкова необходима?

Гладът излиза извън контрол, когато се опитате да го контролирате. Когато ядете по-малко от необходимото, имате натрупани нужди. Тялото ви се опитва да ви помогне да оцелеете, така че продължете да му давате знак да се храни. Разбира се, ако тялото ви е разбрало спешността, липсва му енергия, то няма да ви изпраща сигнали да ядете маруля. Кара ви да търсите калории, захар, мазнини, шоколад, чилийска торта. Разбира се, продължавате да се опитвате да контролирате, докато вече не можете. Сега той яде спешно, невнимателен и се задушава с цялата багета.

Тогава, въпреки че тялото ви сигнализира да сте сити, продължавате да ядете, защото вече не го чувате. Той е в манталитета на Тайната вечеря, защото знае, че утре отново е на строгата диета и това е сега или никога. Или в манталитета вече съм го съсипал, тъй като не слуша тялото си и продължава да яде за всичко, което не е ял с диетата. Неговата история?

Научих? Да ви научи да се свързвате отново с глада си, да не се страхувате от него и да се доверите отново.

По същество КАК ДА ЯДЕМ, програмата, която Елин Сатър е проектирала, се основава на това да ви научи да се придържате към, а не срещу, и че се случва чудото на "контролиране" на глада.

Как да го направя? Дишане и свързване с тялото преди всяко хранене. Опростявам го, но да, инструментът вместо да брои е вниманието към храната. С това внимание, почувствайте и се доверете отново на глада.

Когато слушате глада си, можете да разберете, че той не е константа. Понякога сте много гладни, когато има промени в нивото на вашата активност, то може да се увеличи. Когато ядете много, забелязвате, че сте сами с тялото си, без да се налага да броите нищо, това ви прави по-малко гладни и коригира тези „грешки“ по-добре от фитбита. Както едно момиче, което работеше с мен, ми каза: „Слушайки отново глада ми, разбрах, че тялото ми е най-добрият диетолог“.

Мога да се контролирам, като я изслушвам внимателно. Разбирам, че може да бъде по-предизвикателно от броя, но ви казвам, че е прекрасно, когато осъзнаете, че тялото ви го прави невероятно добре.

Искате ли да научите повече за КАК ДА ХРАНИТЕ и инструментите за наистина „контролиране“ на глада ви? Изпратете ми входяща поща за повече информация.