Много са съобщенията, които получаваме относно диетата и храненето, и това може значително да повлияе на опитите ни да отслабнем, защото освен всичко друго, в наши дни откриваме в признати медийни изявления като: „някои плодове са по-угоени от други“ или „плодове са лоши заради богатството си на захар. " Тогава ви казваме защо ВСИЧКИ плодове са подходящи за отслабване.

които

Плодова захар

Напълно реално е това плодовете са източник на захари, но тези захари не са тези, които СЗО препоръчва да се намалят. Тоест те не са безплатни или добавени захари, а по-скоро това е естествена захар, придружена от фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и растителни протеини.

Много от хранителните вещества, които придружават тази захар, могат дори да ни помогнат да отслабнем и плодовете, взети като такива, а не в сок, Той има способността лесно да ни засити, като ни пречи да прибягваме до бонбони, сладолед или други източници на прости захари., които се усвояват лесно и това, разбира се, трябва да намалим при отслабване.

От друга страна, плодовата захар не е единственото енергийно хранително вещество, но фибрите и други хидрати като нишестето например също са източници на калории в плодовете, поради което няма да консумираме 100 Kcal захар, когато имаме банан, но много други полезни за организма хранителни вещества.

Калориите в плодовете, отслабват ли цитрусовите плодове, а гроздето ви дебелее?

Ако говорим за калории, въпреки че е от съществено значение да се постигне калориен дефицит, за да отслабнем, трябва да го обмислим качеството на това, което ядем, е ключово за да видите резултатите.

По този начин, 100 Kcal на кок няма да бъде същото като 100 Kcal на пресни плодове. Последният ще задоволи много повече и ще предложи добри хранителни вещества за тялото, като също така ни позволява да въвеждаме витамини, минерали и антиоксиданти с еднакви калории и изместете приема на свободни захари и некачествени мазнини, типични за кок.

Също така, предвид голямата ситост, произведена от консумацията на пресни плодове, и още повече, ако е с кожа, за нас е невъзможно да консумираме огромни количества плодове (Не говорим за 3 килограма на ден, а за много повече), за да загуби излишни калории заради него.

Калориите в плодовете също не определят дали чаша грозде е по-лоша от кивито, а по-скоро независимо от калории ВСИЧКИ плодове са подходящи за отслабване, Защото с консумацията му можем да успокоим глада или желанията за сладко, като изместим сладкиши и други некачествени продукти.

Освен това консумацията на пресни плодове (а не на сок) е свързана с по-голяма загуба на тегло. Следователно плодовете, независимо от съдържанието на захар и калории, стига да ги консумираме пресни и цели, е подходящо да включим в нашата диета за отслабване.

Плодът не се угоява, Не произвежда диабет или е лошо в значителни количества, но ВСИЧКИ пресни плодове, в рамките на балансирана диета и други добри навици на живот, може да бъде от голяма помощ при отслабване.