Всеки знае основите на здравословната и балансирана диета: много зеленчуци, риба и плодове, придружени от добра основа от месо и зърнени храни.

най-здравословни

Проблемът е, че когато започнем да готвим, в крайна сметка се отегчаваме от храната, защото използваме същите продукти.

Какво да ядем преди лягане, ако искате да отслабнете, според науката

Но какви са най-здравословната храна в света? Яжте това, не онова! е събрал 100-те най-здравословните продукти на планетата, така че следващия път, когато облечете шапката на готвача, можете да варирате в зависимост от това, което най-много се чувствате в този момент.

Откроихме някои от най-повтарящите се в нашата кухня, искате ли да знаете кои са те? Обърнете внимание на този списък.

1. Месо

Както можете да си представите, птиче месо е най-препоръчително, но също така се препоръчва да се яде животинско месо, което е било хранено с трева. Сред най-здравословните са: бизон, щраус или костен бульон.

2. Масла

Зехтинът е един от най-здравословните в света, но можем да приемаме и кокосово, авокадо и масло от макадамия.

3. Плодове и зеленчуци

Зеленчуците не само ще ни осигурят хранителни вещества, но и ще забавят стареенето ви. Всички знаем свойствата на спанака, артишока или граха, но в този списък на най-здравословната храна в света Има и продукти като синапено листо (100% от целия витамин К, от който се нуждаете ежедневно, 96% витамин А и 47% витамин Е), кресон и зеле Също така намираме кисели краставички, спирулина, кисело зеле и черно сапоте.

4. Риба

В списъка на най-здравословната храна в света откриваме много разновидности на рибата: камбала, сьомга, риба тон, треска, стриди и дори консерва от сардини в масло.

5. Бобови и зърнени култури

Фасул, соя, леща и дори супена лъжица фъстъчено масло от време на време са някои от елементите в този списък.

Ако трябва да ядете хляб, най-питателният е пълнозърнест хляб със зърнени храни. Теф или теф, тритикале или пшеницата Камут са три малко известни зърна в Испания, но е време да започнем да консумираме.

6. Птици и яйце

Храненето с пилешко, пуешко и яйце е от съществено значение при всяка диета.

За останалата част от списъка със 100-те най-здравословни храни в света разгледайте списъка, предоставен от Eat This, Not That!