Не можете да решите? Имате ли нужда от убедителна причина да започнете физическата и умствена практика, която е по-модерна? Открийте пози за йога, за да подобрите здравето си и да почувствате облекчението.

йога

Практиката на йога, за която всички говорят, идва от физическа и психическа дисциплина, разработена преди хиляди години в Индия. Повечето западняци правят йога правя упражнения или за намаляване на стрес, Но първоначално думата йога се свързва с методи за медитация в индуизма, будизма и джайнизма. Тази дума идва от санскрит, по-специално от глагола "yug-", което означава обединение, концентриране на ума, поглъщане в медитация, запомняне, присъединяване, свързване, предоставяне и т.н.

Позовавайки се на името му, в момента йога също е a много полезна практика за нашето здраве което позволява съюз на ума, тялото и душата. С йога изпълняваме физически пози, дихателни упражнения и медитация за подобряване на здравето, което с други спортове или дейности не бихме постигнали.

Ползите от йога пози за подобряване на здравето

Както казахме, йога може да подобри общото ви физическо състояние, в допълнение към стойката на тялото и гъвкавостта. По същия начин тази древна практика значително подобрява здравето на тези, които я практикуват, като предоставя следните предимства:

  • Подобрен кръвно наляганеи сърдечната честота.
  • Помага за релаксация.
  • Намалява стреса и безпокойство.
  • Помага при храносмилането.
  • Подобрете самочувствието.
  • Помогнете да ги избегнете и да се борите с тях проблеми с безсънието.
  • Подобрява координацията и концентрацията.

Ето списък на петте йога пози, които ще ви помогнат да подобрите здравето си. С постоянна практика и отдаденост можете да облекчите онези здравословни проблеми, които представляват неудобство във всеки ден.

5 йога пози за подобряване на здравето

1. Ardha Matsyendrasana (Half Twist) - За диабет

Тази поза се препоръчва за хора, страдащи от диабет тъй като коремното разтягане на това упражнение благоприятства положително нивата на инсулин. Също така помага за регенерирането на панкреаса и увеличаване на метаболизма на глюкозата в тъканите на органите. Практикувайте тази поза внимателно и умерено, ако имате нараняване на гърба.

2. Adho Mukha (куче с лице надолу) - при безсъние или умора

Кучето, обърнато надолу, е една от основните пози на йога. Това е поза на преход и почивка. Може да отнеме време, за да се оправи. Постоянната практика е важна. Работи чудесно за облекчават безсънието или умората след тежък работен ден, това също ни позволява да укрепим мускулите на гърба, раменете, ръцете и краката.

Използваме тази йога поза, за да се свържем със земята чрез двете опори, които имаме: ръцете и краката.

3. Bhujangasana (поза на Кобра) - При менструални болки

Позата на кобрата е идеална за облекчаване на спазми, горещи вълни, раздразнителност, умора и хормонални сътресения, свързани с болка, причинена от менструация. Дишайте дълго и дълбоко, повдигайки торса си и го задържайки за минута. Опитайте в онези досадни дни от месеца.

4. Савасана (Трупна поза) - За стрес

Савасана е една от основните йога пози за отпускане и по този начин, намаляване на стреса. Тази позиция е идеална за успокойте ума и лекувайте безпокойството, високо кръвно налягане, депресия и главоболие. Като общо правило, пасивно разтягащите йога пози са най-добри за облекчаване на стреса. Най-доброто, за да бъде тази практика ефективна, е да затворите очи и да дишате дълбоко за 5-10 минути.

5. Сурия Намаскара (Поздрав към слънцето) - За сърцето

Поздравът към слънцето е последователност от пози което се простира до почти всеки мускул и орган в тялото. Чрез тази повтаряща се практика има по-добър сърдечен ритъм и по-голямо снабдяване с кислород в тялото след всеки кръг от упражнения. Това прави поздрав към слънцето полезно за хора, страдащи от сърдечни проблеми.

Разкажете ни кои са вашите любими йога пози или ни кои от този списък са ви помогнали най-добре, за да облекчите здравословните си проблеми. Обичаме да чуваме от вас!