баланс

Ще проучим как можем да помогнем на телата ни да поддържат хормонален баланс в два блога. Темата е широка и Ноони Занд Гударзи ни даде някои подробности за това.

Едно от най-важните неща за здравето и благосъстоянието на жената е поддържането на нейните хормони в балансирано състояние, особено хормоните естроген и прогестерон. Нашето тегло, нашата енергия, нашето настроение, нашето храносмилане, нашият метаболизъм и нашите мозъци са в тяхната милост и следователно, когато тези хормони са в дисбаланс, те имат системен, а често и драматичен ефект върху тялото.

В здравословен месечен цикъл естрогенът и прогестеронът се балансират помежду си. От четиридесетте години насам обаче нивата ни на прогестерон започват да намаляват и следователно вместо да се противопоставяме на естрогена, може да имаме по-ниски количества прогестерон и относително излишък на естроген, който е известен още като домейн на естроген. И това относително излишък на естроген може да продължи много години в наша вреда. Това не само ще причини дискомфортни симптоми, но също така ни излага на по-висок риск от естроген-задвижвани ракови заболявания като рак на гърдата или рак на матката, което очевидно е сериозен проблем.

Ето защо ето два ключови момента, които трябва да се вземат предвид:

Обърнете се към нивата на стрес. Нашият хормон на стреса кортизол се превръща от прогестерон, така че ако имаме високи нива на стрес или хроничен стрес, това ще повлияе пряко на нивата ни на прогестерон, променяйки още повече баланса на прогестерона и естрогена. Другото ключово нещо за нашите надбъбречни жлези е, че след менопаузата те превземат яйчниците ни, за да произведат малко, но ценно количество естроген, жизненоважно за нашите сърца и кости. Хроничният висок кортизол също може да намали производството на хормони на щитовидната жлеза, поради което много жени в менопауза имат слабо функционираща щитовидна жлеза. Накратко, трябва да сме наясно, че стресът по силен начин пречи на нивата на хормоните ни.

Внимавайте за теглото си. За съжаление метаболизмът ни не е толкова силен след 40 години, което означава, че за съжаление не можем да се храним както сме яли - просто не изгаряме калориите и малко по малко ще напълнеем. По отношение на хормоналния баланс това не е добра новина. Може би най-честата причина за излишък на естроген в женското тяло е излишната мастна тъкан или мастните клетки. Тези мастни клетки могат да повишат нивата на естроген, като преобразуват андрогените (мъжките хормони, които всички имаме) в естрогени. - особено в мастната тъкан на гърдите или корема.

Изчакайте следващия ни блог за ...... важността да се грижим за черния си дроб, да имаме здраво черво и да добавяме някои фитоестрогени към вашата диета.