Актрисата и танцьорка Джена Деван, която беше партньор на филма на Чанинг Тейтъм (на и извън камерите) в Step up, винаги е посвещавала съществено време в живота си на спорта.

деван

Написа книга, Грациозно вие: Намиране на красота и баланс във всекидневието, в който той вече се стреми да демонстрира как движението и спортът са от съществено значение, за да се чувстваме добре не само физически, но и психически.

Тя е майка на две деца, последното тази година, и знае колко е трудно да се поддържа форма след раждането. Но тя, спортист по природа, знаеше лПолзите от практикуването на спорт също по време на бременност, не само защото подобрява сърдечно-съдовото здраве и осигурява многобройни ползи за плода, но защото това е начин за намаляване на болката при раждането в много случаи и тъй като улеснява по-късно възстановяване след него, наред с много други предимства.

Пилатес, задължителен за Джена Деван

Все пак танците са нейната тренировка номер едно, и един от тези, които ни харесват най-много в писането на Джаред, Пилатес е спортът, с който тя е поддържала форма по време на тази последна бременност, както преди, така и по време и, разбира се, след.

Помогна ви поддържайте силна сърцевина и избягвайте болки в гърба (особено по време на бременността) и както всяко упражнение, това също е имало ползи за вашето бебе.

Ползите от спортуването по време на бременност

Спортуването, ако искате да забременеете, има много предимства. Според нашите колеги от Babies и не само, „Ако практикуваме непрекъснато някаква физическа активност, преди да забременееме, ще укрепим мускулите и ще подобрим съпротивлението, насърчавайки кръвообращението.

По време на бременност практикуването на всякакъв вид упражнения ни помага да постигнем по-добър контрол на теглото ефрейторкакто нашата, така и собствената на бебето), намалява честотата на гестационен диабет до 62% според това проучване и риска от страдате от прееклампсия, подобрява възприемането на образа на тялото при майката и помага да се поддържа психологическото благосъстояние (според това проучване намалява риска от депресия) и намалява болката в кръста.

Очевидно всяка жена е свят и въпреки че най-общо експертите на Vitónica говорят за предимствата при практикуване на умерена физическа активност по време на бременност, Важно е да се консултирате с Вашия лекар относно препоръките при упражнения във Вашия случай и по време на бременността, особено ако не сте го практикували преди.

Ползите от практикуването на пилатес по време на бременност

Джена Деван практикува пилатес непрекъснато от години и когато забременя с второто си дете, тя адаптира упражнението (с помощта на професионалисти) към всеки етап от бременността си.

Пилатес по време на бременност има многобройни предимства: помага да се поддържа добра циркулация, помага за укрепване на долните крайници и тазовото дъно, предотвратява болки в гърба, таза и уморени крака, научавате дихателни упражнения (жизненоважни по време на раждането), помага да се отпуснете и да се чувствате по-гъвкави и насърчава контрола на теглото по време на бременност.

Според експертите на Vitónica, дишането, научено в Пилатес, ще бъде от голяма помощ по време на раждането. В допълнение, упражненията по пилатес в четворно положение освобождават тежестта от гърба и благоприятстват укрепването на лумбалната област, от съществено значение за избягване на болки в гърба, особено в последния триместър на бременността.

Работа на тазовото дъно от втория триместър на бременността можем да правим и с пилатес, спомага за запазването на тонуса на тези вътрешни мускули и улеснява раждането, в допълнение към улесняване на задачата за възстановяване след същата на цялата област, която е една от областите, които страдат най-много.

С помощта на фитбол, Vitónica препоръчва да се набляга на упражненията за отваряне на таза, така че бебето да се побере и ние улесняваме раждането към края на бременността.

Топка за упражнения BODYMATE за фитнес | с шапка и електронна книга | Система против хлъзгане

Ясно е, че виждайки колко страхотна е актрисата след раждането, Пилатес е допринесъл за нейното възстановяване.

Спорт, който може да ни помогне не само преди и след раждането, но и през всички месеци на бременността, когато и да го правим под наблюдението на професионалист.