The пробиотици са микроорганизми живи, които са в черво. Пробиотиците имат няколко важни здравни функции, те могат да подобрят имунната функция, здравето на храносмилателната система и сърцето. Има и нови проучвания, които предполагат, че тези "същества" могат ще ви помогне да отслабнете и мазнини по корема.

могат

„Микробиотата стимулира имунна система, разлага се на съединения потенциално храна токсичен Y. синтезира определени витамини и аминокиселини, включително витамини от група В и витамин К. Например ключовите ензими, необходими за образуват витамин В12 те се намират само в бактериите, а не в растенията и животните “, публикува Харвардското училище за обществено здраве.

Чревни бактерии и тегло

The хора със затлъстяване са склонни да имат по-малко разнообразие на чревните бактерии че слабите хора.

Halthline съобщава, че проучванията върху животни също показват, че когато чревните бактерии от затлъстели мишки са били трансплантирани в червата на слаби мишки, постните мишки развиват затлъстяване.

Как пробиотиците помагат да се контролира теглото?

Пробиотици може да намали количеството калории, които тялото приема от храната. Те биха направили това, като инхибират усвояването на мазнини от диетата, увеличавайки количеството мазнини, отделяни с изпражненията.

Пробиотиците могат да се борят със затлъстяването и по други начини, като освобождават хормони, регулиращи апетита, увеличават нивата на протеини, регулиращи мазнините и намаляват възпалението чрез подобряване на здравето на чревната лигавица; възпалението е свързано със затлъстяването.

Какви бактерии ви помагат да отслабнете?

Сред бактериите, които функционират за подпомагане на тези функции за контрол на теглото, са тези от семейство Lactobacillus.

В проучване с Lactobacillus gasseri, хора с допълнителни мазнини по корема, които пиеха ферментирали млечни продукти, които съдържаха полезните бактерии, загубени между 8,2 и 8,5% коремна мазнина за 12 седмици. Когато спряха да приемат пробиотици, цялата тази коремна мазнина се върна.

Най-често срещаните пробиотици са от групите Lactobacillus и Bifidobacterium. Всяка от тях съдържа много различни бактерии. Medical News Today отбелязва, че няма доказателства за какво един вид пробиотик е по-ефективен от друг за да отслабнете.

Какви храни осигуряват пробиотици?

Киселото мляко е най-известният източник на пробиотици. Консумирането на тази млечна продукция е един от най-лесните начини за получавате полезни бактерии. Киселото мляко се произвежда, когато нагрятото мляко се комбинира с бактерии, по-специално Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. Могат да се добавят допълнителни видове лактобацили и бифидобактерии.

Има и други ферментирали храни, които осигуряват полезни бактерии на нашето тяло като темпе, кефир, кисело зеле, комбуча, тепаче, сурово ябълково сайдер и кимчи.

Приемът на пробиотици може насърчаване на загуба на тегло, както и полза за цялостното здраве.