Как затлъстяването влияе на краката ви?
Носенето на всичко това допълнително тегло прави по-голяма вероятността да страдате с крака, глезени, колене, ханш и болки в гърба.
Хората с наднормено тегло имат промяна в походката, която води до повече разтежения, навяхвания и счупвания. Ще има по-малко мобилност и загуба на равновесие. Това означава, че ще бъдете по-уязвими от падания и наранявания.
Проучванията показват, че повече от половината от хората с остеоартрит са със затлъстяване. Това причинява болки в ставите и възпаление, което затруднява упражненията и намалява теглото.
Подаграта е друг вид артрит, който е по-често срещан при затлъстели хора. Подаграта е натрупване на пикочна киселина, която тялото се бори да изхвърли.
Плоските крака са почти неизбежни, когато имате наднормено тегло. Това може да влоши общата болка в краката и състояния като плантарен фасциит и тендинит.
Важен фактор, който допринася за развитието на диабет тип 2, е затлъстяването. Диабетът засяга кръвоснабдяването и нервното снабдяване на краката. Загубата на усещане означава, че пациентите често не могат да усетят порязвания или мехури и това може да доведе до язви, които може да не заздравеят и възможна ампутация.
Общи проблеми с кръвообращението, като подуване на краката, венозна недостатъчност, дълбока венозна тромбоза и разширени вени също са по-чести при затлъстелите хора.
Проблеми с кожата като напукани пети ще се наблюдават поради прекомерен натиск в зона, където кожата е доста стегната. Това може да бъде изключително болезнено състояние и изисква лечение от медицински специалист по краката.
Какво да направите, за да се грижите за краката си, ако сте с наднормено тегло:
1. Отслабнете, като следвате здравословна диета с ниско съдържание на захар и сол и богата на плодове и зеленчуци. Говорете с диетолог или личния си лекар за съвет как да отслабнете разумно.
две. Правя упражнения. Отново говорете с Вашия лекар или отидете в местната фитнес зала. Разработете реалистична програма, която да се придържате към нея. Увеличете физическата си активност, като ходите пеша, вместо да карате през цялото време в колата или таксито. Вземете стълбите вместо асансьора.
3. Избягвайте да ходите боси, дори у дома, за да избегнете наранявания. Проверявайте краката си всеки ден
4. Тъй като затлъстяването е свързано с диабет, трябва редовно да проверявате нивата на кръвната си глюкоза.
5. Практикувайте добра хигиена на краката. Това е много по-трудна задача, когато сте с наднормено тегло, тъй като е трудно да достигнете и да видите краката си. Можете да помолите членовете на семейството да ви помогнат. Внимавайте да изсъхвате внимателно между пръстите и в кожните гънки, тъй като това са общи зони за инфекции.
6. Купете обувки, които могат да паснат на краката ви. Краката ви вероятно ще бъдат много по-широки от нормалното, така че трябва да се опитате да си купите обувки с велкро ленти и връзки, които могат да се разхлабят.
Затлъстяването ще увеличи уязвимостта към краката и състоянията на долните крайници, така че не забравяйте да си правите редовни прегледи на краката от вашия ортопед.