Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пшенична тортила 40 гр. 1 единица 128,72 kcal. пържен домат 30 гр. 2 супени лъжици 23,83 kcal. настърган пармезан 30 гр. 2 супени лъжици 135,57 kcal. тиквички 50 гр. 1/4 малко парче 13,94 ккал. лук 25 гр. 1/4 малко парче 8,48 ккал. печен червен пипер 50 гр. 1/2 малко парче 8,18 ккал. риган 2 гр. 1 Щипка 7,01 kcal.
Подготовка
1. Първо, загряваме фурната до 180º
2. Междувременно измиваме и нарязваме зеленчуците на ивици. Запазваме.
3. Върху пшеничната тортила с помощта на лъжица разстиламе пържения домат.
4. След това добавяме зеленчуците и поръсваме настърганото сирене отгоре.
5. В тава за печене с маслена хартия поставете пицата и печете около 10 минути на 180 ° приблизително.
6. След като изтече това време, прехвърляме пицата в чиния и добавяме риган отгоре.
Допълнителна информация
Изправени сме пред лесна рецепта, която от една страна ни дава хранителен принос чрез зеленчуци, а от друга страна енергиен принос от сирене и пшенична тортила.
Зеленчуците имат нисък калориен прием и голямо хранително богатство, осигурявайки ни витамини (А, С, група В, Е и К), минерали (калций, желязо, магнезий и калий) и фибри.
Сиренето е много енергично, главно ни осигурява мазнини, които придават на това ястие повече вкус. Освен това има протеини с висока биологична стойност. Съдържанието на калций укрепва костите и диетите, предотвратявайки остеопорозата, подпомагайки растежа на децата и заздравяването на рани. Представеният от него витамин D позволява на калция да се свързва по-добре с костите.
Накратко, намираме много пълноценно ястие, идеално за тези, които искат да имат балансирана диета.
Тази рецепта може да се намери в персонализираните диети на Dietfarma.