Диетата на Брус Лий

Администратор на вторник, 05 юли 2016 г. 16:10 ч

витамин естествен

Брус Лий вечеряше въглехидрати.

обучение с Брус Лий: храна, горивото на Дракона


примерна дневна диета

В началото на деня Лий имаше купичка мюсли или зърнени храни с плодове и/или ядки.

По обяд той обядва умерено.

И вечерях по-късно.

Това, което ме изненада най-много, е, че Брус Лий е имал въглехидрати за вечеря. В днешно време всички диетолози ни съветват да не приемаме въглехидрати за вечеря, защото, ако те не се изразходват, те стават дебели.
Но всички знаем перфектното физическо състояние на Брус Лий, така че очевидно можете да имате въглехидрати през нощта, ако знаете как да ги харчите и го правите.

Линда правеше тестени изделия вечер и ги сервираше с листна чиния салата. Въпреки че навремето ядоха повече ориз, зеленчуци, месо или морски дарове.
Брус ядеше азиатска храна поради разнообразието от храни във всяко хранене: пиле с ориз, скариди със зеленчуци, риба с ориз.
Той обичаше да се храни по традиционния китайски начин, с ястия, пълни с различни източници на протеини, въглехидрати, мазнини, а не, както е обичайно на Запад, с висок източник на мазнини и протеини.
Това не означава, че Лий не е ял западна храна. Той обичаше пържола и известно време имаше черен дроб веднъж седмично.


Днес всички ние знаем огромното разнообразие от добавки, които трябва да допълним нашата диета и се опитваме да постигнем целите си по-рано, независимо дали те са за създаване на мускулна маса, определяне, отслабване или качване.
Брус Лий също ги взе. Едва ли минаваше ден, без той да изпие една или две протеинови напитки, които Линда му направи.
Беше приготвено с мляко на прах, тъй като той видя, че в книгата на Адел Дейвис се казва, че млякото на прах е по-добро за човешкото тяло. Освен това Лий не е бил любител на млякото, не е обичал и мразел сиренето. Той каза, че не разбира как на Запад хората ядат сирене.

Лий смеси тези съставки, за да получи своята протеинова напитка:

- мляко на прах
- вода или сок
- ледени кубчета
- две яйца: понякога с черупка
- чаена лъжичка пшеничен зародиш
- супена лъжица фъстъчено масло
- банан: за калий, въглехидрати и за аромат
- супена лъжица бирена мая
- инозитол
- лецитин (гранулиран)

За да наддаде на тегло, в зависимост от сезона, Лий смеси: фъстъци, яйца от черупки и банани.

Лий изпитваше особена любов към витамин С, тъй като това беше една от любимите му добавки, когато се чувстваше по-уморен от обикновено.

Списък на добавките на Брус Лий

- Energizer 67
- лецитинови гранули
- пчелен прашец с витамин С
- естествен витамин Е
- естествен протеин
- масло от пшеничен зародиш
- хип
- таблетки с естествен протеин (шоколад)
- Acerola-C (250)
- Folia B (180)
- Folia B (360)
- Зеленчуци - A (500)
- E-Plex (250)

Лий беше любител на натуралните сокове и намери идеален микс за своята енергия: моркови, целина и ябълки.

Линда си спомня, че когато Лий не можеше да получи двата си ежедневни протеинови шейка, тя допълни липсата на такъв със сок, направен от тях. Този, който пиех най-много, беше направен от:

моркови, половината сок
ябълки, една трета
останалото: целина

Брус Лий вярваше, че пчелното млечице и женшенът му помагат преди демонстрация да бъде 100%.
Карим Абдул-Джабар припомня, че Лий пиеше тези флакони, докато снимаше „Игра със смъртта“.
Лий оцени над 4000 години китайски опит в изследванията на билки и чай. „Ако е работило толкова много години, трябва да има нещо добро“.

И преди да завършите, не забравяйте, че Лий не пиеше кафе, защото не го харесваше, но срещу него той пиеше много чай. Обичаше чая, който Линда приготвяше за него, чая Липтън, но особено обожаваше китайския червен чай.
"Ли-ча" е този, който той обожаваше най-специално. Известен е като „млечен чай“. Това всъщност е черен, почти червен чай, който може да се приготвя, докато стане силен. Към него могат да се добавят мляко и захар, придавайки му вкус, подобен на този на английския чай.


Диета на Брус Лий

- купа мюсли с ядки или плодове (както казахме по-рано)

напитка: сок или чай

- сок или протеинова напитка

- месо, зеленчуци и ориз

Сок или протеинова напитка

спагети и салата или друга храна с ориз, зеленчуци или морски дарове

напитка: чаша с 2% мляко или чай

Лий намира за полезно да отказва рафинирани храни, бели захари и алкохол.