Говорихме с Мария Агустина Мурчо и тя ни разказа какво представлява този процес на премахване на диетата от живота ви.

Желанието да принадлежим и да се чувстваме в рамките на тези параметри на красотата, където се оценява слабостта, накара много от нас да живеят от диета до диета.

трябва

Говорихме с Мария Агустина Мурчо, нашият специалист по хранене, която ни донесе революционен начин за отслабване, който нарушава всички митове.

„Методът без диета е създаден от Моника Кац, който е резултат от неуспеха на диетите. Това се основава на факта, че ако има толкова много диети, това е така, защото нито една не работи. Ако някой работеше, щеше да има само един. Но реалността е, че те са неустойчиви. Ключът към този метод е, че човекът е възприет като човек ".

Вижте също!

Има три стълба, които трябва да се вземат предвид

1. хранене. Как се храните, количеството, връзката, която имате с храната. Анализирайте качеството на храненията, ако се храните между отделните хранения и порциите.

две. Физическа дейност. Важно е да се упражнявате, в противен случай целите не могат да бъдат изпълнени. Разбира се, упражненията трябва да бъдат нещо устойчиво и приятно. Че можете да му се насладите.

3. Емоциите. Много хора се напълняват, когато се хранят от емоции. Като цяло храната се използва за покриване. Влязох в битка с някой като, аз съм объркан, като. Това е фантастично облекчение какво генерира храната в този момент. Толкова ясно ставаме дебели, защото не тялото трябва да се храни, а главата го използва за облекчаване на емоциите.

5-те правила

1. Направете четирите хранения, защото ако пропуснете едно, а следващото изядете по-голяма порция, повторете ястието или има закуски. Това също ни прави дебели.

две. Имайте безопасна среда, нямайте храна, която да ви накара да загубите контрол. Например, ако шоколадът ме отчая, отивам до павилиона и си купувам такъв. Нямам "онова изкушение" у дома.

3. Покриване на храната. Сложете всичко в една и съща чиния, но едната кълва от тавата или от другата чиния и там, явно, ядете повече. Една порция в чиния.

4. Знаете как да разделите чинията. Винаги половината зеленчуци, а другата половина протеини и въглехидрати.

5. Яжте нещо, което харесвате всеки ден на логични порции. Ако обичам шоколад, хапнете малко шоколад, ако харесвам сандвича с трохи, хапнете само един. Но винаги ям само един и ако ми се иска. Не се изисква и е едно нещо на ден. Всичко на логически порции и ако искате.

Ключът към тази „никаква диета“ е, че човекът отслабва постепенно, бавно, но сигурно. Не е бързо като диета и няма отскок, защото се намалява не чрез ограничаване на храната, а чрез промяна на навиците.