Знаете ли каква диета изисква многоплодна бременност? Отговорът е в хранителните вещества, които трябва да се доставят, за да се развият перфектно най-малките. Разберете как да го направите.

многоплодна

Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 29 декември 2018 г.

Последна актуализация: 30 декември 2018 г.

Чували ли сте предпоставката, че бременните жени трябва да ядат за двама? Въпреки че е напълно невярна идея по отношение на порциите, тя е приемлива до известна степен. Майката се нуждае от по-висок прием на витамини и минерали, които й помагат да ги предоставя на детето, без да се чувства засегната. Ако имате близнаци, близнаци или тризнаци, тези нужди се увеличават. Разберете каква диета изисква многоплодна бременност и се насладете двойно на радостта да бъдете майка.

Хранене при многоплодна бременност

Диетата, изисквана при многоплодна бременност, не се различава много от една бременност. Смята се, че майката трябва да увеличи приема си с 400 калории, но по здравословен начин. Това означава, че увеличението ще бъде забелязано при протеините, зеленчуците и плодовете, чийто принос на хранителни вещества е гарантиран - следователно това увеличение не трябва да се прави, например, в преработените храни.

Медицинската общност твърди, че жените с многоплодна бременност увеличават енергийните си разходи с 10%, така че те трябва да бъдат заменени.

Освен това има по-голяма вероятност да почувствате гадене или повръщане с по-голяма интензивност, тъй като хормоналните промени са по-големи. Всички тези аспекти са интегрирани, така че е необходима персонализирана диета, препоръчана от специалист.

Хранителни вещества, необходими при многоплодна бременност

Винаги Препоръчително е майката да се храни здравословно, така че трябва да увеличи консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове, както вече посочихме. В случай на многоплодна бременност тази препоръка се запазва. Има обаче хранителни вещества, които са особено важни, когато две или повече бебета са в матката в процес на формиране, може да има дефицит от:

Калций

Нуждите от калций се увеличават при многоплодна бременност. Това е така, защото голяма част от него се губи с урината. По този начин, консумацията трябва да бъде около 1200 mg, които трябва да идват от здравословни източници като мляко с ниско съдържание на мазнини, сирене и кисело мляко. Също така от сок от портокали, броколи, сардини, яйца, ядки и др.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е друг основен елемент при всяка бременност, особено при многоплодна. С тази добавка рискът детето да страда от дефекти на нервната тръба е значително намален. Можете да го консумирате като добавка и да увеличите консумацията на зелени листни зеленчуци като спанак, аспержи, маруля или броколи, наред с други.

Желязо

Желязото е друг елемент, който е необходим в диетата при многоплодна бременност. Това е така, защото благоприятства транспорта на кислород до всички клетки на тъканите. Тази нужда е още по-належаща при работа с два плода, така че дефицитът да се превърне в анемия.

В допълнение към консумацията на добавки, препоръчани от лекаря, трябва да включите червеното месо, яйцата и рибата в ежедневната си диета. Препоръчително е да се пие портокалов сок, тъй като витамин С помага за усвояването на желязото за по-добра употреба.

Протеин

Протеините функционират като материал за изграждане на тъкани, което помага за правилния растеж на плода.

Освен това той се намесва във формирането на плацентата, така че дефицитът би донесъл сериозни последици. Поради това, консумацията му трябва да се увеличи леко и да бъде с добро качество, така че да доставя незаменимите аминокиселини. Това могат да бъдат: риба, пиле, боб, ориз и овес, наред с други.

Витамини

При многоплодна бременност също необходимо е да се следи консумацията на витамини като B6, D и C, както и цинк и мед. Дозировката под формата на добавка обикновено е същата като една бременност, но трябва да се допълва с храни, богати на тези хранителни вещества. Това могат да бъдат: Ядки, нахут, черен дроб, плодове и др.

При напълняване при многоплодна бременност

Количеството на натрупаното тегло е пряко свързано с теглото, което сте имали преди бременността, в допълнение към тялото на майката. По този начин, бременна жена с близнаци се очаква да наддаде между 15 и 18 кг, а майка на тризнаци до 22 кг. За целта избягвайте да ядете диета с високо съдържание на въглехидрати и осигурете нуждите с изобилие от зеленчуци и протеини. Те осигуряват необходимите хранителни вещества и поддържат правилното тегло.