Представителната здравословна диета по света се ползва от хората в средиземноморския регион като Гърция, Испания и Италия.
Това е средиземноморската диета. Тази диета се състои от здравословни мазнини като зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, морски дарове и зехтин като основни съставки.
В средиземноморската диета млечните продукти се добавят към основните съставки, минимизират консумацията на месо, а не на риба и избягвайте преработените храни и храни с високо съдържание на захар, доколкото е възможно.
Има много изследвания, които показват, че подобна диета намалява риска от инфаркт, инсулт и диабет тип 2 и помага за контролиране на теглото, кръвното налягане и кръвната захар.
Това е полезно не само за това физическо здраве, но и за вашето психично здраве. Има дори скорошни съобщения, че подобрява мозъчната функция.
Според съвместно проучване на изследователския екип на университета в Урбана-Шампан от Университета на Илинойс и Изследователския институт на ВВС на САЩ средиземноморската диета изглежда има ефект на повишаване на когнитивните способности, поне когато се комбинира с упражнения.
Според изследването, проведено като двойно-сляп контролен експеримент, експерименталната група е хранена с хранене, основано на средиземноморска диета по време на строг режим на упражнения в продължение на 12 седмици.
Участниците в експеримента имаха общо 5 сесии на ден и пиеха специално формулирани напитки 30 минути преди и 1 час след всяка тренировка. Напитките, консумирани от експерименталната група, са спанак, авокадо, лутеин в яйца, омега-3 мастни киселини в рибите, важни фосфолипиди при образуването на клетъчни мембрани, бета-хидрокси-бета-метилмаслена киселина, фолиева киселина и витамини, които помагат за изграждането мускул и се възстанови след тренировка. . Включени бяха група В и витамин D.
В резултат на експеримента контролната група показа по-добри резултати в 4 от 8 теста за когнитивни способности, докато експерименталната група, хранена с хранене на базата на средиземноморската диета, показа значително подобрение в 6 теста.
В съответствие с това изследователският екип обясни, че когато оптималното хранене, като средиземноморската диета, се комбинира с упражнения, не само физическото здраве ще се подобри, но и мозъчните функции като краткосрочната памет и времето също ще се подобрят.
С други думи, здравословната диета е един от начините да направя тялото и мозъка си умни.
Репортер Мун Се-млад [email protected]
Източник: 코메디 닷컴 от kormedi.com.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на 코메디 닷컴 от kormedi.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.
- Правенето на снимки по време на диета благоприятства вашия успех - La Provincia
- Welt, интелигентният колан за тези, които искат да приемат betech диетата сериозно
- Странна промяна в диетата при делфините ги кара да се състезават в улова с рибарите -
- Виктория Бекъм не диети
- Китайско семейство се подлага на диета в продължение на шест месеца и резултатът става вирусен