Тази диета стана много популярна сред хората, които искат да отслабнат, особено за предвиденото време свалете поне 10 килограма. Ето как обещанието да загубиш толкова много в няколко седмици е успял да спечели последователи.

diario

Тази диета ви кани многократно да ядете разнообразни храни и обещава да ви помогне да постигнете целите си за нула време. По-нататък ще ви разкажем повече за това.

13 дни за отслабване, как?

Това е диета строг чиито показания трябва да се следват дословно. Това предполага спазвайте количествата или порциите храна които се поглъщат, не сменяйте храната от други и пийте поне 2 литра вода на ден.

Обещанието да отслабнете до 10 килограма за толкова кратко време накара много хора да видят тази диета като алтернатива и възможност да отслабнете почти веднага.

Като диета хипокалоричен, ограничава много храни, които съдържат захар или мазнина. Отдава се значение на прием на протеини. Въпросът е, че това е диета повтарящи се, така че не предлага алтернатива за комбинация от цимбали, която го прави по-привлекателен.

Рутина, която да следвате

Храненето се състои от основно хранене всеки ден едни и същи. На закуска можете да имате само един Черно кафе и наздравица.

За него обяд може да се консумира 3 твърдо сварени яйца с домати и други зеленчуци; но можете да редувате и с 200 грама месо или риба на скара и зеленчуци, като маруля на пара или морков.

В Вечеря, опциите са: 200 грама месо със зелена салата, 150 грама варена шунка без мазнина и кисело мляко, 2 твърдо сварени яйца и настъргани моркови. Това са алтернативите. По този начин пример за режим би изглеждал така:

  • Закуска: Черно кафе без захар с препечен хляб.
  • Обяд: 250 грама месо със зеленчук.
  • Вечеря: 150 грама варена шунка и обезмаслено кисело мляко.

Ефективна ли е тази диета?

Въпреки популярността му, има и такива, които се съмнявате в ефективността на диетата. Всъщност, както посочва Кивилимън, тази диета е такава повтарящи се и ограничителни. Това означава, че не можете да ядете нищо, което излиза извън менюто, така че може да бъде скучно.

В допълнение, порциите се намаляват. Ето защо много хора спрете да я следвате.

От друга страна можете произвеждат неблагоприятни ефекти върху здравето. Освен това е възможно известният ефект отскок, което предполага, че тези свалени килограми могат дори да бъдат удвоени след приключване на диетата.

Ключът към отслабването: яжте здравословно и спортувайте

Вместо да следвате чудо диети че могат да влязат риск за здравето и физическата цялост, най-подходящо е да се спазва диета здрави и рутина на постоянна физическа активност.

В случай, че искате да направите диета, първото нещо, което трябва да направите, е отидете на диетолог, който след оценка ще препоръча кой е най-подходящият според нуждите имат.

Затова трябва да бъдете внимателни с този тип диета, защото въпреки че може да ви помогне да отслабнете, последиците за здравето могат да бъдат сериозни.

Може да харесате още: