Известният актьор Марк Уолбърг разкри всички подробности за впечатляващата и строга рутина, която го поддържа във форма, базира се на 6 протеинови хранения на ден и много дисциплина

Няма съмнение, че известни личности и личности от артистичната среда са вдъхновение в много области и една от основните е тяхната впечатляващи цифри. Въз основа на това, YouTuber Aseel Soueid е посветен на изпълнението различни видеоклипове в която той се опитва да пресъздаде здравословните и особени диети на гиганти в шоуто като Арнолд Шварценегер и Леброн Джеймс. Докато съдържанието му бързо са станали вирусни, последният привлече специално внимание, тъй като възпроизвежда плана за хранене на актьора Марк Уолбърг, което се квалифицира като a скандално и строго ежедневие. Струва си да се спомене, че този режим беше известен от самия актьор и предизвика раздвижване.

каква

Динамиката беше озаглавена: Ядох като Марк Уолбърг за един ден и е вдъхновен от рутината, която 47-годишният актьор споделя със своите 10 милиона последователи в Instagram, режим, с който е постигнал известни абс. И което е отражение на подреден начин на живот, основан на силни тренировки и едно изключително ограничено хранене.

Като се има предвид, че Марк започва преди изгревът на слънцето тъй като будилникът му се включва в 2:30 ч. и той започва a строг маршрут със следните дейности, звучи като голямо предизвикателство опитайте се да възпроизведете тяхната напрегната ежедневна динамика.

За маршрута на Марк:

  • 2:30 ч. - Алармата звучи
  • 2:45 ч. - Време е за молитва и благодарност
  • 3:15 сутринта - Закуска
  • 3: 40-5: 15 сутринта -Първа тренировка за деня
  • 5:30 сутринта - хранене след тренировка
  • 6:00 сутринта - Душ
  • 7:30 сутринта - Голф
  • 8:00 сутринта - Закуска
  • 9:30 сутринта - Сесия за криотерапия
  • 10:30 сутринта - Закуска
  • 11:00 сутринта - Бизнес срещи и обаждания + семейно време
  • 13:00 - Обяд
  • 14:00 ч - Срещи и бизнес разговори
  • 15:00 - Вземете децата си от училище
  • 15:30 ч - Закуска
  • 16:00 ч - Втора тренировка за деня
  • 17:00 ч - Душ
  • 17:30 - Вечеря и семейно време
  • 19:30 ч - Спете

Какъв е планът за хранене?

Aseel се концентрира върху повторете диетата на известния за ден познат като Wahlberg’s Pain and Gain и състоящ се от маршрут, основан на консумация не по - малка от 6 опаковани с протеини ястия за един ден, с общ енергиен принос приблизително 4100 калории.

Храна №1

Това първо хранене за деня, което може да се има предвид закуска и го консумира при 3:15 сутринта, се основава на приема на 4 яйца и купичка овесени ядки с боровинки и фъстъчено масло. В този момент Aseel гарантира, че от самото начало на предизвикателството ускори темпото, тъй като този план за хранене се основава на много калории за консумация.

Храна №2

The второ хранене за деня се състои в три пуешки бургера, печен картоф и a суроватъчен протеинов шейк с ванилия и бадемово мляко. Това е храната след обучение и това се случва в 5:30 сутринта.

Храна №3

The смляна пуйка изглежда важен елемент в това рутинно хранене и присъства в трето хранене за деня, което се случва в 8:00 сутринта и се състои от част от 9 унции пуешки кюфтета (12 броя).

Храна №4

Това хранене се случва в 10:30 ч. И се състои от a салата коб направено с 8 унции пилешки гърди на скара, 2 твърдо сварени яйца, 1 цяло авокадо, зелени листа, домати, краставица и зехтин. И заявява, че това е негово любима храна, богата на протеини.

Храна №5

Това се случва малко след като сте изяли четвъртото хранене, в 13:00 и Aseel Soueid подготвя да яде a голяма пържола от филе от 12 унции със изпечени зелени чушки и въз основа на това заяви следното: "Не мога да повярвам, че се приготвям отново за ядене, протеинова и мастна бомба."

Храна №6

Обикновено настъпва в 15:30 ч и се основава на печено пиле без кожа с гарнитура от броколи или китайско зеле.

Храна №7

Смятан за последен от деня, се случва между 17: 30-6: 00 вечерта и се състои от красиво рибено филе от камбала или корвина със зеленчуци, внезапно задушени картофи и китайско зеле.

Как се чувствахте след този режим? Aseel заяви: Стомахът ми буквално боли в момента, тук има толкова много протеини. „Не мисля, че мога да ям пиле или пържола дълго. Той дори заяви, че по-скоро би избрал растителна диета.

Освен това актьорът е поставил специален акцент върху неговия висок прием на течности през целия ден и важността на търсенето на баланс във всички области от вашия живот. Неговите публикации имат такъв успех, че днес неговите практики се превърнаха в предаване на живо от официален акаунт в Instagram.