изберете

Балансираното хранене е от съществено значение, за да се гарантира и да се радвате на добро здраве и в този смисъл рибата играе основна роля. Много хора обаче не са склонни да въвеждат тази храна в диетата си по различни причини: незнание за разнообразието от видове, как да се приготвят или просто защото не им е по вкуса ... Колкото и да е странно, много риби ни позволяват да правим много разнообразни рецепти и, най-важното за някои, лесно приготвяне.

Вярно е обаче, че понякога коя риба да избере да яде може да бъде сложна задача, особено когато ги купувате. За целта сме подготвили списък със селекция от 7 лесни за консумация риби. Също така, в предишния пост за това коя риба да ядете през сезона ще знаете коя да изберете в зависимост от времето на годината.

5 вида риба за ядене без усложнения

Повечето хора могат да отхвърлят рибата поради трудността, която някои трябва да почистят или приготвят, и дори заради костите, като предпочитат повече за месото. Но не трябва да оставяме рибата извън нашата диета, както възрастни, така и деца, поради големия хранителен принос за нашето здраве.

Не се обезсърчавайте и откривайте най-лесните за въвеждане риби във вашата диета без усложнения.

Хек

Това е една от най-консумираните риби у нас, както прясна, така и замразена. Когато го купувате, препоръчително е да го купите цял и да помолите производителя на риба да ни го приготви въз основа на рецептата, която трябва да се направи. Можете да премахнете слабините, можете да нарежете хека на филийки и можете също да приготвите деликатеси или чисти парчета без кожа или кости, идеални за покриване или приготвяне на тако. По този начин хекът може да ни даде много игра, когато готвим на скара, в тесто и пържено, във фурната или в класически яхнии като хек в зелен сос. Въпрос на въображение!

Рибата тон

Без съмнение рибата тон е рибата, която може би най-несъзнателно консумираме благодарение на популярността на консервите с риба тон. Това, което е сигурно е, че въпреки факта, че можем да изберем тази форма на консумация, има много други променливи, които можем да въведем в нашата диета по прост начин. Филе от риба тон и на скара например, или за най-малките бургерите от риба тон. Идеалното обаче е да го готвите малко, така че да е сочно и да предотвратите изсъхването на месото ви.

Сьомгата

Друг перфектен вариант да въведем риба в нашата диета. Освен че съдържа високо ниво на Омега 3, той ни позволява да го готвим по хиляди и един начини, като всички те са лесни за приготвяне. Можете да го консумирате на скара, мариновано или печено, дори пушено за нашите най-бързи ястия.

Камбалата

За да готвите подметката, просто добавете няколко капки масло към скарата или тигана и го оставете, докато свърши. Вкусна вечеря, много нискокалорична и с високо съдържание на хранителни вещества. Освен това обикновено няма прекалено много бодли, така че е и много добър вариант за най-малките.

Златното

Морската платика е една от най-популярните бели риби, освен че е страхотна във фурната, супер проста рецепта. Можете също така да изберете да го приготвите на скара или дори на пара, благодарение на леко месестото му месо.

Както можете да видите, въвеждането на риба във вашата диета не е толкова трудно, просто е въпрос на изпробване на нови неща и най-вече да не се страхувате да го готвите.