The храна влияят върху изследването. Това е научно доказано. Несъмнено адекватната диета предполага не само една подобрете здравето си, но по-голяма способност да останете активни през целия ден.
Следователно, ако изучавате, трябва да сте наясно с носенето на хранене здравословни, като изберете тези продукти, които са полезни за вашето тяло и които също ви помагат да се концентрирате и да усвоите по-добре тези предмети, които трябва да научите.
Как да се храня, за да уча
Индекс на съдържанието
Ако сте загрижени за избора на правилния метод за изучават магистърска или следдипломна степен, Първо трябва да се съсредоточите върху вида хранителни навици, които следвате. Правилният хранителен режим е много важен за постигане на a по-добри резултати при учене.
Но от своя страна трябва да поддържате фиксиран график за хранене, както и за количеството за ядене във всяко от тях.
Като за начало се отървете от идеята, че има само три хранения на ден. Като минимум, ще ви трябват пет хранения за да останете силни и да имате необходимата енергия, за да успеете в обучението си.
Дисциплината е определяща както по отношение на ученето, така и по отношение на храненето. За да постигнете целите си всеки ден и да продължите няколко часа пред бележките си, трябва да започнете с не пълнете стомаха си твърде много. Колкото по-тежко приготвяте храна, толкова по-трудно е да се концентрирате.
Въпреки че много рядко ще видите този продукт написан на диета, водата е от съществено значение. Перфектната хидратация ще ви помогне да останете енергизирани и тялото ви е регулирано. От друга страна, липсата на вода може да доведе до умора, което да доведе до дефицит на внимание, който ще повлияе на придобиването на информация.
Друг от големите врагове на ученика е безпокойството. Това обикновено ни подтиква към прехранване това в крайна сметка ще ни засити психически. В момента, в който контролираме това, ще можем да останем фокусирани към целта си. Наличието на бутилка вода или сок с ниско съдържание на захар ще ви улесни в борбата с безпокойството да се храните, когато тялото ви не се нуждае.
Какви храни е по-добре да се изучават?
За да следвате a правилна диета, Ще ви покажем енергийните източници, които не можете да пропуснете. След това ще ви предоставим списък с тези храни, които могат да ви помогнат особено за проучването.
Източниците на енергия, които не могат да липсват при никоя балансирана диета
Обърнете внимание на тези източници на енергия, които трябва да черпите всеки ден, за да поддържате физическа и психическа форма:
Мазнини
Нищо общо с наситените. Те трябва да са естествени, тъй като те ще ви помогнат да спестите телесна топлина, в допълнение към осигуряването на енергия. Консумацията му трябва да се контролира.
Фибри
Помага ви да регулирате тялото, насърчавайки отделянето и перфектния чревен баланс. Препоръчително е да го приемате от сутринта, въпреки че може да се приема през различни храни през деня.
Протеин
От съществено значение за клетките и хормоналния контрол на тялото. Те не могат да отсъстват по всяко време, защото са основен източник на енергия.
Минерали
Те поддържат костите здрави и си сътрудничат във функционирането на организма, позволявайки секрецията на жлезите и възстановяването на костите.
Витамини
Те преобразуват мазнините в енергия, регулирайки химическите процеси в организма. За щастие ги откриваме в много храни, които трябва да ядем по всяко време на деня.
Въглехидрати
Те участват във физическото и психическото равновесие. Те участват в развитието и растежа, като ни дават енергията, от която се нуждаем, за да учим.
Къде намираме тези източници на енергия?
Някои храна че можете да ядете, за да бъдете на сто процента да учите, са:
Орехи
Естественият мозък. Този сушен плод ни показва своята тайна във формата, която има, напомняйки ни за човешкия мозък. Те съдържат омега, витамини и ни поддържат психически балансирани чрез регулиране на серотонина.
Броколи
С витамини и минерали ни осигурява антиоксиданти. Не само ни позволява да останем млади, но е идеален зеленчук, за да останем активни и фокусирани.
Шоколад
Това трябва да е без мляко или поне да съдържа възможно най-малко. Като насърчава циркулацията, това ни помага да кислородим мозъка и да бъдем нащрек, докато учим.
Боровинки
Те са перфектен източник на антиоксиданти, което ни позволява да се борим с мозъчни заболявания, като болестта на Алцхаймер или всякакъв вид деменция. На свой ред те благоприятстват увеличаването на мозъчния капацитет.
Синя рибка
Богат на протеини и омега 3, той ни осигурява ежедневното количество, което трябва да концентрираме. В дългосрочен план ни помага да се борим с неврологични заболявания като деменция.
Авокадо
Друг източник на антиоксиданти и омега 3, който ни позволява да подобрим паметта, стимулирайки нашите неврони, което ни кара да показваме по-добри резултати при учене.
Патладжан
Антиоксидант и проводник на междуклетъчната комуникация в мозъка. Перфектен за двигателната система.
Както можете да видите, храна здравословните са от полза за вас, особено когато ви очакват много часове учене. Не се притеснявайте, ако все още не знаете какво да учите. Проверете страхотната оферта, която IMF Business School има за вас.