Ключът към спазването на антиварикозна диета е ниското съдържание на сол и много омега 3 киселини.
Те приличат на дебели линии, синьо или лилаво, в краката. Става въпрос за вените, които са те се разширяват, те се пълнят с кръв и са известни като разширени вени. Между 10 и 15 процента от населението страда от тях и техните симптоми са много досадни.
Добрата диета може предотвратяват ги и дори облекчават симптомите. Председателят на Аржентинска асоциация на диетолозите и диетолозите (AADYND), Силвия Джереб (MN 1676), ни предлага 10 препоръчани:
1 - Орехи
Те са добри източник на витамин В3, наричан още тиамин, който помага при кръвообращението. Те също съдържат Омега 3 което засилва способността на кръвоносните съдове да се изправят по здравословен начин на стимули. Можете да ги добавяте в салати, като лека закуска или в сосове. Необходимо е да се умери консумацията му поради високия калориен прием.
2 - Чесън
Най-важният компонент на чесъна се нарича алицин, На които се приписват антибиотични, понижаващи липидите ефекти (понижава нивата на липидите в кръвта) и антиоксидантни свойства. Освен това насърчава ниското кръвно налягане и помага на артериите да се разширят.
3 - Джинджифил
Честата и обичайна консумация спомага за мобилизиране на енергия и активира кръвообращението като го прави по-течен. Консумирайте го пресен или сух всеки ден в сосове, зеленчукови кремове, сладкиши или настойки.
4 - Патладжан
Той има висока антиоксидантна сила, помага за намаляване на холестерола и насърчава циркулацията в краката и кръвта като цяло. Освен това е богат на витамини, минерали и е нискокалоричен.
5 - Домат
Той е богат на ликопен, антиоксидант, който помага за подобряване кръвообръщение, тъй като прави кръвта по-малко плътна.
6 - Риба
Той е богат на омега 3, който намалява плаката в артериите, това подобрява кръвообращението по-добре в краката и в цялото тяло. Някои риби, богати на омега 3, са сьомга, сардини и пъстърва.
7 - Лук
То има флавоноиди, Също така присъстващи в червените плодове - особено малини - те помагат за защитата на стените на вените и подобряват периферната циркулация. Освен това те предпазват и укрепват венозните съдове.
8 - Лимон
The витамин Ц Това е от съществено значение, тъй като се намесва в образуването на колаген и еластин, протеини, които влияят на капилярната стена. Вземете сок от 1 лимон в чаша вода сутрин. Ако се възползвате от кожата (можете да настържете малко) и бялата част, ще получите още повече антиоксиданти.
9 - Куркума
Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства правят куркумата перфектен съюзник за подобряване на кръвообръщение. Освен това помага за стимулиране на чернодробната функция и намаляване на нивото на кръвната захар.
10 - Фиг
Той е богат на антоцианини. Тези водоразтворими пигменти имат силна противовъзпалителна сила, която значително намалява размера на разширените вени.
Друг съвет, който първо споделят специалистите намалете приема на сол до пет грама на ден, количеството, което се побира в десертна лъжица. Освен че е подправка, която насърчава подуването, излишъкът насърчава задържането на течности. За да не надхвърлим тази граница, трябва да вземем предвид и продуктите, които вече включват сол в състава си.