Разрешените напитки по време на периодично гладуване са много. Те включват обикновена вода, неподсладено черно кафе, чайове и много други, които ще разгледаме в тази статия.

какви

Прекъсващото гладуване има много предимства. Да останеш обаче без да ядеш или пиеш с часове е сериозен бизнес. Естествено е всеки, който пости, да се чуди дали кафето е разрешено или това ще навреди на вашия напредък.

В тази статия представяме истината за тези дилеми, с всичко, което можете да вземете през периодите на гладуване.

Какви чайове са разрешени при периодично гладуване?

Някои гладни чайове включват черен, канелен лайка, матча или джинджифилов чай.

Разрешени са всички видове чай, стига да не съдържа захар или мляко. Подобно на кафето, студен чай не винаги е толкова невинен, колкото звучи. Има много чайове като сладък чай, плодов чай ​​и други чайове, за които може да жадуваме по време на нашата фаза на гладно.

Повечето чайове имат добавки като захар. Не забравяйте, че те не са разрешени по време на фазата на гладно. Чаят обаче в най-чистата му форма е практически без калории.

Ако го консумирате по този начин, това няма да ви съсипе бързо. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си направите сами черен, зелен или билков чай. Потърсете марки, които предлагат сортове без захар и без никакви добавки.

Мога ли да пия зелен чай по време на периодично гладуване?

Да, можете да го вземете, но не забравяйте, че чаят не трябва да съдържа никакви подсладители. Пиенето на зелен чай на гладно с няколко капки лимонов сок може да ускори резултатите от зеления чай за отслабване на корема.

Мога ли да пия кафе, когато постим?

Краткият отговор е да, но ще трябва да анализираме това по-задълбочено. Първо, нека дефинираме de какво кафе Говорим. Нито двойно капучино мока с разбита сметана. Нито лате. Докато постим, кафето е кафе и нищо друго. Така че кафето може да се пие, докато кафето е черно, това се отнася за повечето видове периодично гладуване. Популярният протокол Leangains 16/8 (бърз 16 часа и ядене през осемчасовия прозорец) стига дори дотам, че казва, че кафето с „плисък мляко“ е приемливо на гладно.

Само с пет калории на чаша, има смисъл, че чаша кафе не вреди много на метаболизма или кръвната Ви захар. В действителност кафето може да ускори метаболизма ви с един до 25 процента. Може да се наложи да свикнете с вкуса на черното кафе, но след няколко седмици това няма да е проблем.

Какви други течности мога да пия на гладно?

Отговорът на това ще зависи от типа бързина, която правим. Вижте нашата статия за различните видове периодично гладуване. Напитките, които получават зелена светлина по време на периодично гладуване, включват:

Водата е не само разрешена, но и препоръчителна (изненадващо, знаем). Вашето тяло може да прекара периоди от време без храна, но не може да функционира правилно без вода. Водата е необходима за функционирането на органите и мускулите, така че не забравяйте да се възползвате максимално от нея.

Мога ли да пия лимонова вода, докато постим?

Тъй като водата може да бъде малко скучна, можете да добавите малко лимон. Не добавяйте захар или изкуствени подсладители, тъй като това ще наруши глада ви. Лимоните нямат естествени захари или калории, така че могат да се приемат свободно през периоди на периодична захар.

Можете ли да пиете минерална вода по време на гладуване?

Да, пийте толкова минерална вода, колкото искате. Много хора предпочитат вкуса на минерална вода или газирана вода пред тази на естествената вода. Ако това е вашият случай, продължете.

Минералната вода може да се консумира свободно през периодите на гладуване. Уверете се, че минералната вода, която пиете, не съдържа никакви ароматизанти.

Ябълков оцет, разреден във вода като част от вашия пост

Ако ви харесва вкусът на оцет, можете да пиете вода с малко количество оцет и това няма да наруши вашия пост. Всъщност, според проучване, публикувано от специалисти, ябълковият оцет може да причини положителни метаболитни промени, които спомагат за намаляване на теглото.

Приемът на ябълков оцет всеки ден може също да понижи нивата на холестерола, триглицеридите и LDL или "лошия холестерол".

Не забравяйте обаче да го разреждате във вода, преди да пиете. Оцетната киселина в ябълковия оцет е мощна и пиенето й в неразреден вид може да увреди емайла на зъбите ви.

Мога ли да получавам плодови сокове и смутита, докато постим?

Не, пиенето на плодов сок или смути ще наруши цикъла Ви на гладно. Докато зелените сокове често се предлагат на пазара като „чисти“ или детоксикиращи сокове, това не означава, че те действат като такива.

Това също не означава, че те се съобразяват с начина на живот на практикуващите периодично гладуване. Всъщност едно от предимствата на гладуването е намаляването на скоковете на захар, за да се създаде по-голяма инсулинова чувствителност.

Не забравяйте, че зелените сокове и диетичните шейкове съдържат калории и естествени захари, което ще повиши кръвната захар. Не купувайте сокове на опаковки и избягвайте да пиете зелени сокове по време на периодите на гладуване.

Прекъсва ли сокът от целина периодично гладуване?

Отговорът е да, всички храни са забранени по време на етапа на гладно. Седем пръчки целина имат само 15 калории и макар да не е много, това може да попречи на метаболитните процеси по време на фазата на гладно. Обикновено гладният стомах може да убеди мозъка ви, че някои нискокалорични закуски няма да навредят

Общите насоки, които трябва да следвате, докато постите, се различават в зависимост от плана. Повечето планове позволяват напитки без калории само по време на гладуване. Целината се състои от вода и естествена захар, която ще задейства инсулина и метаболизма на тялото ви. Вместо да отмените целия си процес на гладуване за малко целина, по-добре изчакайте до хранене и яжте нещо, което наистина ви харесва.

Мога ли да пия Coca-Cola Zero, когато правя периодично гладуване?

Въпреки че протоколът Leangains (8/16) позволява диетични газирани напитки като Coke Zero по време на гладуване, ние не го препоръчваме. Причината е, че въпреки че не съдържат захар, те съдържат други подсладители, които могат да активират процеса на производство на инсулин от мозъка.

Ами други напитки като Red Bull?

Отговорът на това е същият, както при диетичните газирани напитки. Дори когато тези напитки не съдържат захар, те често съдържат други подсладители, които могат да активират процеса на производство на инсулин в тялото ви. Затова е по-добре да стоите настрана от тях по време на периода на гладуване.

Стевия с периодично гладуване?

Подсладителите като стевия имат нула калории. Поради тази причина не се счита, че нарушават поста. Някои проучвания показват, че стевията не влияе върху нивата на инсулин или кръвна захар, така че е възможно да я приемате по време на периодите на гладно. Ние обаче вярваме, че ако можете да свикнете да пиете напитките си без тях, ще бъде по-добре, защото едно от предимствата на периодичното гладуване е детоксикацията на тялото ви чрез естествен процес. Поглъщането на преработени вещества като подсладители може да се намеси в тези процеси.

Мога ли да пия алкохол с периодично гладуване?

Можете да пиете алкохол в прозорците за хранене, но консумацията на алкохол не се препоръчва, ако искате да отслабнете. Многобройни проучвания показват, че консумацията на алкохол затруднява отслабването.

Алкохолът е с високо съдържание на калории. По същия начин калориите в алкохола са празни, което означава, че те не помагат на организма да изпълни хранителните си нужди.

Може да харесате още

Има много различни начини за отслабване. Много ефективен метод, който се превърна в ...

Може да е трудно да се следва програма с периодично гладуване. Следните съвети могат да помогнат ...

Има много видове периодично гладуване. Методите на гладно се различават особено в ...

Една мисъл за „Какви напитки са разрешени при периодично гладуване? "

Здравейте, бих искал да знам, ако мога да ви взема по време на гладно с малко растително мляко, в моя случай соево. Този, който пия, съдържа само 0,6 г захар в 100 мл. Когато казвам малко, искам да оцветя чая със соево мляко.
Благодаря