Когато навършите 40 години, се появяват повече бръчки и тялото не е същото като преди години. Много хора на тази възраст се грижат за себе си, спортуват, но все още не могат да отслабнат. Не се справят добре. Кои са грешки, когато искате да отслабнете на 40? Нека видим какво не е нужно да правите, ако искате да запазите фигурата си на разстояние.
Причината, поради която отслабването на тези възрасти струва нещо повече, отколкото на други, е поради по-бавния метаболизъм, въпреки че това зависи от всеки човек. Във всеки случай, ако се подложим на диета след 40 Трябва да имаме предвид редица навици и да не допускаме различни грешки. И, разбира се, трябва да имаме помощта на експерт диетолог, който да ни води.
Все още не ти пука
Казваме го многократно, трябва много рано да се грижим за себе си както в това, което ядем, така и в упражнението, което правим. Или на 20, или на 40. И може би вярвате, че сте непобедими и че тялото ви няма да претърпи никакви модификации. Вярно е, че генетиката и метаболизма ни Те имат много общо с това, но на тези възрасти трябва да си създадете навици, които трябва да спазвате да или да, и то ежедневно.
Много въглехидрати
Дори да сте яли повече определени храни преди, сега не можете да ядете толкова много. Не трябва да изхвърляте въглехидрати по време на хранене, но да намалете количеството храна от тези типове. И е по-добре те да са на хранене, а не на вечери, защото струват повече, за да горят късно през деня.
Съсредоточете се само върху един вид упражнения
Физическите упражнения трябва да бъдат разнообразни. Тоест, ако се съсредоточим само върху един вид упражнения, например ходим само на бягане или правим само кардио, няма да ни е толкова лесно да отслабнем. Най-доброто е в разнообразните дисциплини по същия начин, както това се случва с храната.
Специалистите препоръчват да увеличите силовите тренировки, за да придобиете повече сила, скорост, баланс, правят мускули и т.н.
Лош план за отслабване
Ако сте решили да правите диета, защото любовните дръжки все още са налице и годините не спират, тогава някои от грешките, които се допускат, когато искате да отслабнете на 40, е да направите лош план за отслабване. Не сме съвсем прави за храните, които комбинираме и всичко остава същото.
Този план трябва да бъде съгласуван с диетолога, тъй като всеки човек е различен Възрастта не означава, че всички 40-годишни имат корем или по-дебели ръце. И това трябва да се комбинира с ежедневно упражнение, също персонализирано, доколкото е възможно.
Оставяте зеленчуците настрана
Дори да не ги харесвате много, знаете, че са здрави и трябва да ги увеличавате в ежедневната си диета. Освен това в момента има безброй рецепти и страхотни ястия с тях. Не яденето на зеленчуци прави здравето ни влошено и не ни позволява да отслабваме, както искаме.
Мислите си, че ще се върнете към вашето 30-годишно тяло
Така че без да правим нищо е трудно да се върнем към тялото, което сме имали преди години. И много повече, ако сте имали деца, защото има и такива, които се възстановяват чудесно от тази ситуация, но има и такива, които се подуват и тогава е по-трудно да се върнем към обичайното си тегло.
Продължавате с ултра-обработената светлина
Като цяло необработените са това, което са, дори ако са им сложили светлинния етикет. И те наистина са хранителни групи, които не осигуряват никакви хранителни вещества. Те носят много мазнини, сол и захар и това не е добре ако възнамеряваме да отслабнем на тази възраст. Намаляването или премахването на този вид храна, доколкото е възможно, е от ключово значение, за да можем да поддържаме тялото си по-тънко и как бихме искали да го имаме.