Много е вероятно вече да сте чували за известните зелени сокове. Тези видове напитки са много популярни по целия свят и представляват чудесна форма на хранене . В допълнение, те са отлична подкрепа за всички онези хора, които се опитват да отслабнат.
Както знаем, че някои все още не са започнали да се радват на неговите предимства, днес искаме да посветим това пространство, за да споделим неговите хранителни качества. Открийте всички онези свойства, които са ги направили толкова известни.
Зелени сокове
Зелените сокове се правят от зелени листни зеленчуци, чийто цвят се дължи на високото съдържание на хлорофил. Това хранително вещество се изследва за невероятните ползи, които носи за тялото.
Обаче, освен това, също можете да добавите малко зелени или други цветни плодове. По същия начин те се комбинират добре със зеленчуци като моркови, цвекло и всички онези, които могат да подобрят качествата им.
До преди време се смяташе, че те осигуряват само големи количества витамини, минерали и фибри. Днес обаче е известно, че неговите съединения надхвърлят това, което мнозина могат да си представят.
Поради тази причина не е изненадващо, че почти всички специалисти по хранене ги съветват като чудесен начин за допълване на всички видове диети. Те си струва да се знаят и консумират.
Хранителни свойства
Хлорофилът е едно от най-полезните вещества за организма при поглъщане чрез тези видове напитки. Въпреки че зеленчуците го съдържат естествено, сега е възможно да го намерите и в течна форма в билковите магазини.
Подозира се, че редовният прием на хлорофил или дори неговото допълване, може да помогне в борбата със затлъстяването и подобряване на микробиотата, според следващото проучване. Трябва обаче да се отбележат неговите ограничения, които се правят с плъхове.
Богат на антиоксиданти
Богатството на съдържащите се в тях антиоксиданти е несравнимо и много ефективно за ограничаване на действието на свободните радикали. Това са тези, които увреждат здравите клетки в тялото.
Сред най-често срещаните са витамин С и Е. Те обаче имат и по-ниски количества каротеноиди и флавоноиди, вещества с висока антиоксидантна сила, както е посочено в "Journal of Natural Products".
Те осигуряват фитохимикали
Думата фитохимикали се отнася до онези химикали, които растенията съдържат в естественото си състояние. Научната литература подчертава интересното противовъзпалителна сила на тези вещества, присъстващи в плодовете и зеленчуците.
В този случай трябва да се отбележи специално. Заедно те представляват отлични съюзници да се грижат за тялото и да предпазват от болести.
Витамини и минерали
Тези сокове са отличен източник на хранителни вещества. Те осигуряват значителни суми от витамини (А, С и К) и основни минерали (калций, магнезий, цинк и желязо).
Тези хранителни вещества са от съществено значение за оптималното функциониране на всеки от органи на тялото.
Ползи от пиенето на зелени сокове
За да стане ясно какви са хранителните свойства, които този тип напитки могат да осигурят, струва си да се подчертаят и предполагаемите преки ползи, които той може да осигури.
- Например ниското съдържание на калории и високото съдържание на фибри и антиоксиданти поддържат функцията на метаболизма за по-лесно отслабване. Необходимо е да се подчертае, че приемът на тези сокове няма да ни накара да отслабнем, но може да генерира ситост, за да намали тревожността при хипокалорична диета. Следващото проучване заявява, че зелените сокове нямат ефект върху енергийния метаболизъм.
- От друга страна, те биха могли да имат алкален ефект, който при достигане на тялото регулира рН на кръвта. Това може да намали риска от често срещани и хронични заболявания. въпреки това няма проучвания в подкрепа на тази теория за регулиране на рН, тъй като това е задача, изпълнявана от бъбреците много ефективно.
- Те имат диуретично и прочистващо действие за отстраняване на отпадъчните вещества от тялото. По този начин те помагат в борбата със задържането на течности, което влияе на възпалението. Няма обаче научни статии, които да подкрепят това диуретично свойство..
- Неговата ежедневна или редовна консумация допринася за поддържайте добро здраве на бъбреците, черния дроб и цялото сърдечно-съдово здраве.
- Добавено към всичко това, те работят като отличен естествен енергетик. Следователно те са идеални за зареждане както физически, така и психически.
Тези ползи не са доказани в литературата като такива. Ако е вярно, че приемът на витамини, антиоксиданти и минерали, които съдържат зелените сокове, има положителни последици за здравето. Приемът на зелени сокове обаче сам по себе си няма да подобри функциите на организма, необходимо е да се прави балансирана и здравословна диета и да се практикуват редовно спорт.
Как да си направим питателен и вкусен зелен сок
Има десетки рецепти, за да направите този вид сок и да се възползвате от всички негови предимства. Този път ще споделим такъв, който съдържа краставица, спанак и авокадо. Наслаждавай се!
Съставки
Как да го приготвите?
- За начало сложете всички съставки в блендера и ги разбийте с висока скорост, така че да са добре интегрирани.
- След получаване на хомогенна смес, без бучки, сервирайте я, ако е възможно, без прецеждане.
- Приемайте го на гладно три пъти седмично или винаги, когато имате нужда от енергия.
Има много други възможности за наслада от тези здравословни напитки като част от вашата редовна диета.
Започнете да пиете зелените си сокове още днес!
Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.
Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...
Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...
Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...
Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...
Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...
Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.