В днешно време, като се има предвид постоянните иновации в рутинните спортни зали и новото оборудване за подобряване на обучението на потребителите, може би си мислите, че използването на традиционни машини като елипсовидния тренажор и стационарния мотор е излязло от мода. Това обаче не е така оттогава ползите от велоергометъра са много и много различни. Тези предимства на стационарния велосипед позволиха използването му да остане валидно и до днес.
Все още не знам предимствата на велоергометъра? Продължавайте да четете, за да ги познавате!
10-те предимства на велоергометъра
1. Велосипед с упражнения: ползи за тялото
Както физически, така и психологически, Ползите от правенето на велоергометър са очевидни във всеки аспект на тялото ви. От подобряване на емоционалните здравословни условия, освобождаване от стреса, намаляване на тревожността и борба с депресията, до подобряване на физическия вид на тези, които го практикуват.
Макар и малко известни досега, ползите от велоергометъра върху тялото, са забележителни от първия ден, не само подобрява настроението, но също така допринася, ако искате да тонизирате краката, ръцете, задните части и корема.
Подобрете функционалността
Сякаш това не е достатъчно, ще ви помогне понижаване на холестерола, Ще подобрите метаболизма, дихателния капацитет, той служи за предотвратяване на заболявания като диабет или високо кръвно налягане и произвежда повече енергия за извършване на други рутинни дейности.
2. Тонизира мускулите
Ако искате тонизирано, мускулесто и атлетично тяло, това също е едно от най-подходящите системи за обучение за постигане на този тип цели. Сред многото ползи от правенето на велоергометър ще откриете, че тонизирането на телесните мускули е едно от най-забележителните. въпреки това, постоянство и отдаденост това е, което ще ви позволи да покажете резултатите.
Задни части и крака
The ползите от велоергометъра на задните части ще бъдат страховити, Защото те са мускулите, с които ще работите най-много по време на сесията. Същото се случва и в краката. В тези области можете да видите най-добре подчертаните предимства на това устройство.
Това също ще зависи от интензивността на вашите упражнения, загрявката и процеса на адаптация, когато правите стационарно колело, те изискват теглото да е малко и поносимо. По-късно, за постигане на идеалното тонизиране, трябва да увеличавате нивата на обучение постепенно.
3. Помага при отслабване
Сред предимствата на правенето на велоергометър загубата на тегло е едно от най-желаните и най-вече едно от най-успешните. Освен че помага за тонизиране, това устройство ви позволява да изгорите голямо количество калории, което се превежда като загуба на тегло.
Интензивността на тренировката ще зависи от количеството калории, които можете да изгорите по време на времето си на велоергометъра. Тренировката с висока интензивност може да изгори значителен брой калории, но съпротивлението ви може да е по-кратко от обикновено.
Плосък корем
The коремни ползи когато тренирате с велоергометъра, те също ще бъдат забележими след известно време. Усилието, направено от всички мускули на тялото, по време на тренировка, означава, че можете да постигнете плосък корем, благодарение на a Постоянна работа.
Контракцията, извършена по време на упражнението, кара тонизирането и намаляването на корема да се извършва непрекъснато, точно както другите мускули, работещи при стационарен мотор.
4. Укрепва сърдечно-съдовата система
Ако сте мислили, че ползите от велоергометъра са само физически и емоционални, грешите. Е, вярно е, че редовните упражнения допринасят за доброто здраве на сърцето ви. Сред качествата на тази система за обучение тя е едно от основните предимства.
Сърцето ти, като цялото тяло, изисква постоянна физическа активност за да поддържате форма и да функционирате правилно. Следователно, посвещаването на поне един час на ден на велоергометър ще осигури добро състояние на този основен мускул, като ни позволи да понижим кръвното налягане и лошия холестерол в кръвта.
5. Намалява мускулно-скелетния дискомфорт
Нормално е, ако не практикувате никакъв вид упражнения, тялото ви да се възмущава и да го проявява чрез различни дискомфорт в мускулите и ставите. Тези прояви, в повечето случаи са придружени от болка, контрактури и лумбаго.
Сред предимствата на велоергометъра е важно да се подчертае намаляване на тези наранявания и дискомфорт, защото тялото ще има по-голяма устойчивост на различни дейности, благодарение на тонизирането и укрепването на мускулите чрез редовни тренировки.
6. Предотвратява множество заболявания
От предимствата на велоергометъра, профилактиката на дегенеративни заболявания ще бъде една от тези, които най-много привличат вниманието ви. От диабет тип 2, чиито основни рискови фактори са затлъстяването и заседналият начин на живот, до по-сложни като Паркинсон и Алцхаймер, благодарение на постоянното стимулиране на различни области на мозъка, докато се извършва тренировка. Тоест ползите не само ще личат във вашето физическо състояние, но и в емоционалното ви благополучие.
7. Възрастта няма значение
Какво по-добро предимство от това? Има различни упражнения, които не са подходящи за всички възрасти. Е, способност за адаптиране към различни нива на обучение е това, което прави велоергометъра една от най-добрите и популярни системи за упражнения в света на фитнеса, без значение на колко години сте.
8. Подобрява настроението и сигурността
The доверие в себе си, Това е едно от най-важните неща, затова в рамките на предимствата на велоергометъра това не би могло да липсва.
Темпото на упражнения, изпълнявани на стационарния велосипед, е това, което кара ускоряването на метаболизма и следователно освобождаването на хормони като серотонин и ендорфини. Това ще позволи тялото ви изпитва състояние на спокойствие, добро настроение и мотивация, аспекти, които несъмнено подобряват вашата увереност.
9. Може да се направи у дома
Ако сте от онези, които живеят много заети, с ежедневие, което не ви позволява да ходите на фитнес, с велоергометъра няма да се притеснявате за това. Едно от най-големите предимства на това е това можете да спортувате в уюта на дома си, без да ходите на фитнес.
Просто и удобно, Бихте могли да изберете времето, което предпочитате, и времето за обучение, подходящо за вашия ритъм на живот. Стига да имате предвид, че след като започне обучението, постоянството и отдадеността е това, което ще определи вашия напредък.
10. Универсален и безопасен
Не по-малко важно е подчертаването гъвкавостта и безопасността на велоергометрите. Подхожда на хора, които започват тренировките си с такава лекота, както и на тези, които вече са на по-напреднали нива, чиято съпротива е още по-голяма. От друга страна, рискът от нараняване или падане в тази тренировъчна система почти не съществува, което го прави идеален, ако искате да практикувате във всяко пространство.