blog

През есента и зимата нощите стават по-дълги, сутрините са по-студени и времето е по-влажно, така че е дошло времето да мислим как да продължим да караме колело през зимата. Решаването може да бъде велоергометър или тренажор.

Колоезденето по пътищата през тъмната зима е по-рисковано, отколкото през светлите летни дни. Освен тъмнината, пътните велосипедисти трябва да се справят с хлъзгави и опасни повърхности, причинени от дъжд, листа, кал или студ, поривист вятър.

Тренировките на закрито означават, че можете да продължите да работите и дори да подобрявате физическото си състояние в комфорта и безопасността на дома си. Ако мислите за следващия сезон,
или просто искате да сте по-здрави, когато пролетта се търкаля, тренировките на закрито през зимата определено ще ви накарат да напреднете.

След това ще ви насочим за плюсовете и минусите на използването на тренировъчен валяк или велоергометър за вашето колоездене през зимата.

3-ролкови тренировъчни ролки

Най-доброто за?

Подобрете баланса и уменията, докато тренирате.

Какво са те?

Те се състоят от три подвижни цилиндъра, които се въртят, докато въртят педали на собствения си велосипед, симулирайки търкаляне по пътя, откъдето идва и името.
Трите тръби са свързани към рамка, която може да се адаптира към различните дължини на велосипедите.

Как работят те?

Карайте велосипеда си върху ролките и започнете да въртите педалите, в началото може да е малко трудно, затова ви препоръчваме да започнете, като поставите ролката до стена, маса или врата.

  1. Можете да използвате собствения си велосипед!
  2. Те са и една от най-евтините възможности за обучение на закрито.
  3. Ще получите страхотно обучение за баланс на мотора.
  4. Налични са различни марки и модели, които можете да видите в връзките на следните марки TacxY. Елитна.

Минуси?

  1. Има нужда от място за трениране.
  2. Малко са 3-ролковите ролки с регулиране на съпротивлението, въпреки че има .
  3. Първоначалната трудност при поддържане на равновесие.

Тренировъчни ролки с прикрепване към задното колело

Най-доброто за?

Дългите тренировки през суровата зима.

Какво са те?

Това е друг начин да използвате собствения си велосипед, за да поддържате колоездене във форма през зимата. Рама закача задното колело, придържайки го към въртящ се барабан, симулиращ търкаляне по пътя. В почти всички случаи можете да регулирате съпротивлението, за да симулирате изкачвания, плоски и спускания.

Как работят те?

Има три вида велотренажори, които държат велосипеда за задното колело в зависимост от това как оказват съпротивление: по въздух (въздушна спирачка), от течности (течности) и магнитни.
Въздушното съпротивление е най-използваният метод при по-евтините модели, но може да бъде много шумен. В момента тези на устойчивост на флуиди са в средния диапазон, с по-голяма и по-добра настройка на нивата на съпротивление.
Тези с магнитно съпротивление са най-скъпи, но също така и по-тихи и по-тихи.

С нарастването на цената ще намерите опции за дистанционно управление за регулиране на съпротивлението от превключвател или лост на кормилото.
Напоследък има възможност за тренировъчни ролки за виртуална реалност които могат да бъдат свързани със смартфон, таблет, компютър или телевизия и да се изпълняват програми с видеоклипове и тренировъчни програми така че поддържането на форма през зимата да бъде ефективно и забавно едновременно.

  1. Едно от най-популярните уреди за тренировки за колоездене на закрито, много лесно за използване и с много разнообразие.
  2. Използването на собствен велосипед означава, че ще се чувствате много по-комфортно по време на дълги тренировки през зимата.
  3. Съветваме ви да използвате резервен велосипед, екран и добро видео за обучение и можете да прекарате следобедите в изкачване на Алпите, докато получавате страхотна тренировка.
  4. Велосипедът се монтира лесно и бързо, ако искате да тренирате у дома, вместо да излизате.

Минуси?

  1. Те могат да причинят износване на задната гума, затова препоръчваме да инсталирате резервна гума или специална тренировъчна гума.
  2. По-ниските са склонни да бъдат доста шумни, особено моделите в долния край на ценовия диапазон. Гумената подложка може да помогне за леко намаляване на шума.

Упражняващи велосипеди

Най-доброто за?

Това е проста, но ефективна тренировка у дома или във фитнеса.

Какво са те?

Велосипедите с упражнения или стационарните велосипеди са тези, които обикновено виждаме във фитнеса и които могат да бъдат закупени за използване у дома. Има много различни видове,
и широк диапазон от цени.

Как работят те?

Съществуват различни методи, но повечето са съпротивителни машини, които имат централен блок, където енергията се педалира и енергията се предава на маховик обикновено с помощта на ремък.
Регулирането на съпротивлението може да бъде ръчно или програмирано според модела и бюджета, разбира се! Почти всички велоергометри обикновено използват магнитно съпротивление, което предотвратява триенето и следователно шума.

На стационарния велосипед седите на регулируемо по височина седло (седалка) с позиция, подобна на тази на велосипеда, и с кормило в стил велосипед.
Има и възможност за легнали велоергометри, което може да бъде много добро за възрастните хора, с проблеми с баланса или гърба.

Колкото повече плащате, толкова по-високотехнологични получавате с пулсомери, планирани тренировки или велоергометри с интернет връзка чрез смартфон, таблет или компютър и т.н.
Това означава, че можете да тренирате сърдечната честота, да се изкачвате, да правите виртуални тренировки или просто да се въртите наоколо, за да изгаряте мазнини.

  1. Те са достъпни за много бюджети.
    Фактът, че те присъстват в почти всички фитнес зали, означава, че винаги можете да получите достъп до велоергометър, ако не искате да го купите.

Минуси?

  1. Те могат да бъдат неудобни за използване при дълги сесии, поради положението, ширината на седлото и т.н.
  2. Те заемат много място в къщата.
  3. Педалирането не е много реалистично.

Тренажор с измерване на вата

Най-доброто за?

Високотехнологична тренировка за велосипедиста, който иска да поддържа форма през зимата.

Какво са те?

Разработен в сътрудничество с британското колоездене, Wattbike технически е велоергометър, но в действителност е да упражнявате велосипеди това, което е космическата совалка за балони с горещ въздух.
Разполага със сензори, монитори и записи за сърдечен ритъм, каданс, изходна мощност и много други.

Те са много много скъпи, като започват около € 900,00. Можете обаче да ги намерите с отстъпка за около 775,00 евро, много фитнес зали също залагат на тях, така че винаги можете да използвате такава, без да се налага да я купувате.

Как работят те?

Те много приличат на велоергометри, с магнитно съпротивление. Множество сензори захранват основния блок за управление и монитора, така че можете да видите мощността в реално време,
ход на педала и сърдечен ритъм. Те също са много регулируеми, така че можете да го накарате да се побере като истински мотор.

Също така в този случай можете да имате стационарни велосипеди с виртуална реалност да правите обиколки на града, етапи от Тур дьо Франс, да се състезавате със себе си или други потребители и дори да извършвате онлайн тренировъчни съчетания.

  1. Те осигуряват невероятно количество данни, които могат да се използват за фина настройка на обучението и представянето, изглаждане на проблемите и обучение на умни.
  2. Възможността за регулиране на кормилото и седлото ще ви осигури комфорт по време на дълги тренировки.

Минуси?

Въртящи се велосипеди или вътрешен цикъл

Най-доброто за?

Предизвикателни завъртания и упражнения.

Какво са те?

Упражнителен велосипед, който е проектиран да се чувства много повече като истински велосипед, това са моторите, които се използват в класовете по въртене.

Как работят те?

Както при другите велоергометри, той се върти по педал по подобен начин на този на нормален велосипед, с магнитна устойчивост или устойчивост на триене. Те могат да бъдат с фиксирана предавка или свободен ход.

В рамките на спиновия клас ще можете да следвате рутина, установена от инструктора, като въртите педали в различни каданси и срещу различни нива на съпротива.