Когато искате да извършите a тренировъчна рутина, системата TRX, базирана на упражнения за окачване, Това ще ни позволи да упражняваме мускулите по много пълен начин. Всичко това чрез естествени упражнения, благодарение на които можем да изпълняваме работа, която ще спомогне за подобряване на тялото ни като цяло.
Какви са упражненията за окачване, които съставляват обучението TRX?
Въз основа на идеята да се възползвате от собственото си телесно тегло, чрез упражнения за окачване упражняваме мускулите на тялото изцяло.
Найлоновата каишка с висока устойчивост, регулируема по височина посредством метални катарами, съставлява TRX, и в която в единия край има опорна точка, а в другия - опори за краката. Това е леко оборудване на Обучение за окачване, по-малко от 1 кг, което ще позволи тренировки практически навсякъде.
Тази физическа активност, която се извършва чрез TRX обучение се основава на т.нар.функционални упражнения”. Тези упражнения за окачване насърчават мускулните групи, участващи в движение, да участват пълноценно в упражнението.
По този начин можем да тренираме цялото тяло в една и съща сесия, като работим върху силови упражнения за насърчаване на мускулното развитие, силата и мускулната маса са добри показатели за риска от смъртност (проучване, преглед, проучване, проучване)
За кого са предназначени TRX упражненията за окачване?
Въпреки че произхожда от вид военно обучение, TRX упражнения за окачване всеки може да ги практикува. Просто ви е нужно желанието да спортувате и да се подготвите. Възможността да можете да регулирате нивото на трудност и търсене, функцията на движението, което се извършва, позволява да не е необходимо конкретно физическо състояние, преди развитието на обучението с упражнения за окачване.
Хората, които имат малко време, също ще се възползват от този тип обучение. The TRX, като има различни анкерни системи, позволява затягане в почти всяка точка. Така че тези хора с малко свободно време могат да правят у дома съответното упражнения за окачване. Просто следвайки инструкциите в ръководството, можете да изпълнявате различните таблици с упражнения, от които ще се състои тренировката TRX упражнения.
Някои упражнения и процедури с TRX
Възможностите на упражненията с TRX обучение те са множествени. Това ще зависи от областта, която ни интересува да развием: или долната зона, горната зона или ядрото. След това можем да адаптираме обучението и упражнение за спиране към работата, която искаме да свършим.
Работа на краката, седалището, корема, пекторалите, гърба, раменете, ръцете или сърцевината ... Ще упражняваме практически всеки мускул в тялото си чрез TRX упражнения.
Също така е важно да се отбележи, че TRX Идеален е като допълнение към аеробни тренировки, било то бягане (бягане), въртене или въже, например ...
Предимства на TRX тренировки и упражнения за окачване
Същото упражнение ще осигури много ползи за тялото при развитието на TRX. За да можем да тонизираме нашата гъвкавост и стабилност, подобрявайки ги. Освен това ще развием значително увеличаване на силата си, което ще доведе до по-експлозивна и мускулеста форма.
Като се има предвид, че една от мускулните групи, която работи най-много, е средната част на тялото, коремната област се упражнява особено.
Тази област е много важна, тъй като е една от най-използваните в естествените движения на тялото, така че има голям брой упражнения за окачване предназначени за оптимално развитие.
Някои от най-забележителните предимства са тези, които подчертаваме по-долу:
Рехабилитация на наранявания
Тъй като се основава на изпълнение на упражнения със собствено телесно тегло, не е необходимо да се страхувате от излишно натоварване, тъй като силно се препоръчва за рехабилитация след нараняване.
Безрисково на практика
Силно се препоръчва да се погрижите за позата, в която TRX упражнения, за да се избегне нараняване по време на тренировка. Но като не въвеждаме в извършената работа, както вече споменахме, по-голяма тежест от нашето тяло, тези рискове от претърпяване на нараняване значително намаляват.
Препоръчително е треньорът да ви помогне, когато възнамерявате да изпълнявате TRX тренировки доста интензивен или поне известен опит с боравенето с TRX. Това ще ни помогне да контролираме, че нашите упражнения за окачване се произвеждат безопасно.
Сърдечно-съдови тренировки и изгаряне на мазнини
Когато TRX обучение се прилага чрез извършване на упражнения за окачване На интервали постигаме оптимално обучение за сърдечносъдови и изгаряне на мазнини. Чрез умерено работно време ще изпълним възможно най-много повторения на това движение. Почивките ще бъдат кратки, тъй като това ще ни помогне да увеличим максимално изгарянето на мазнини.
Възможната комбинация от TRX с други уреди те също предлагат големи предимства на този тип тренировки: Скачащо въже, босу, ластици ... Всичко това ще включва множество опции, добавени към нашите таблици на TRX тренировки.
Ще бъде трудно да се отегчите упражнения за окачване... Смейте да опитате. Освен че ще се забавлявате, ще получите много ползи за тялото си.