За много от нас храненето е удоволствие, дотолкова, че понякога преяждаме и ядем толкова много, че след това храносмилателната ни система не може да работи правилно, появяват се лошо храносмилане и неговите досадни симптоми: болка в стомаха, газове, подуване на корема или дори диария. Но въпреки че по онова време най-малко искаме да ядем, някои храни и напитки могат да ни помогнат да прекратим тези симптоми.

какво

Преяждането, стресът, алкохолът, твърде бързото хранене или диетата, богата на наситени мазнини, могат да причинят лошо храносмилане и симптоми като болка в стомаха, парене, подуване на корема, чувство за ситост ... В допълнение към опитите да следим диетата си така, че здрави и балансирани, дъвчете бавно и избягвате мазнини и алкохол, препоръчително е, когато страдаме от пристъп на лошо храносмилане, да ядем тези храни, за да прекратим дискомфорта:

1- Кимион. Тази подправка помага за успокояване на стомашното разстройство и стимулира производството на жлъчка в черния дроб, улеснявайки усвояването на мазнините. Честото му използване ще ви помогне да избегнете тежко храносмилане.

2- Банан. Бананът е богат преди всичко на калий, минерал, който спомага за регулирането на храносмилателната система и намалява диарията, ако се появи.

3- пъпеш. Съдържа компоненти, наречени папаин и химопапаин, които ускоряват процеса на храносмилане, избягвайки бавното и тежко храносмилане.

4- папая. Този тропически плод съдържа също папаин и химопапаин, които, както казахме, спомагат за разграждането на протеините, улеснявайки храносмилането и облекчавайки болката в стомаха.

5- Ананас. Друг тропически плод е силно препоръчителен в случай на лошо храносмилане, тъй като съдържа бромелаин, ензими, които подпомагат храносмилането. Можете да го консумирате цял или в сок, след като се появи лошо храносмилане, или да го включите в храната си, за да предотвратите появата му.

6- ябълка. Ябълката е богата на пектин, вид разтворими фибри, които помагат за прочистването на храносмилателната система. Яжте го с кожата, тъй като съдържа най-голямо количество фибри.

7- Портокалов сок. Портокаловият сок, благодарение на своята киселинност, помага за успокояване на дискомфорта, но не трябва да го пиете с храни, богати на въглехидрати.

8- Джинджифил. Джинджифилът е много полезно растение за храносмилателната система. В допълнение към успокояването на гаденето, той стимулира секрецията на храносмилателни сокове, улеснявайки храносмилането. Можете да дъвчете част от корена или да пиете чай от джинджифил след всяко тежко хранене.

9- сурови бадеми. Не трябва да ядете храни с много сол, тъй като това може допълнително да раздразни стомашната лигавица, но суровите бадеми без сол е добре да се хапват след голямо хранене.

10- кисело мляко. Киселото мляко има пробиотици, които помагат за укрепване на чревната флора и нейните защитни сили, в допълнение към облекчаване на симптомите на лошо храносмилане. Консумирайте го по-добре обезмаслено.

11- Бял ориз. Ако имате диария от лошо храносмилане, белият ориз може да ви помогне да го контролирате. Това е мека храна, лесно смилаема.

12- Лимонов сок. Лимонът има лимонена и аскорбинова киселина, която помага за облекчаване на лошото храносмилане благодарение на своите успокоителни и спазмолитични свойства. Можете да го консумирате разреден във вода преди хранене, за да подобрите храносмилането.

13- Чай от мента. Това растение е полезно за облекчаване на стомашни болки, гадене, възпаление и диария, тъй като увеличава производството на жлъчка и улеснява храносмилането.

14- Зелен чай. Помага за дефлация на стомаха и борба с газове и дискомфорт.

15- Лайка. Без съмнение, една от най-добрите инфузии за всяко разстроен стомах. Лайката има противовъзпалителни, спазмолитични и храносмилателни свойства, които облекчават гаденето, болката, подуването на корема и газовете.

16- Натриев бикарбонат. Това ефективно средство помага в борбата с киселини и стомашен дискомфорт благодарение на своите компоненти, подобни на тези на лигавицата на стомаха. Ако имате лошо храносмилане, изпийте чаша вода с половин чаена лъжичка сода за хляб, за да неутрализирате стомашните киселини.

17 - Семена от анасон, копър или копър. Семената съдържат много етерични масла, които улесняват храносмилането и предотвратяват разстроен стомах. Можете да консумирате шепа, смесена с други храни, като ги дъвчете бавно.