Тялото изразходва между 60 и 70 процента от общата енергия на ден за дишане, изпомпване на кръв, мислене и смилане
преса на европа | Мадрид
18 януари 2015 г. 11:12
Тялото изразходва между 60 и 70 процента от общата енергия на ден за дишане, изпомпване на кръв, мислене и храносмилане, което представлява дневни разходи от около 1200 до 1400 килокалории.
Това е гарантирано от директора на отдела за хранене на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB), Каролина Муро, по повод кампанията „Лиценз за ядене“, инициатива, популяризирана от FIAB, за която тя също има със собствено пространство на радио 5 Todo Noticias de RNE.
В допълнение, експертът коментира, че енергията се консумира и в ежедневието или ежедневните домакински задачи, тъй като например за 60-килограмов човек сънят осем часа предполага дневна консумация от 576 килокалории, а при ходене един час се харчи 216 килокалории и 244,8 килокалории при вакуумиране за шейсет минути.
За всичко това експертът подчерта необходимостта от редовни, но умерени физически упражнения и като допълнение към здравословната и балансирана диета. В този смисъл той твърди, че малките действия като изкачване на стълбите всеки ден или слизане от автобуса с две спирки по-рано, са действия, които могат да помогнат за балансиране на енергийния баланс.
Повечето
Това са новите ограничения, дължащи се на Covid в Страната на баските
Euskadi забранява мобилността между провинциите от тази сряда
Министърът на здравеопазването, Gotzone Sagardui, на живо обявява новите мерки, приети от LABI
Всички отговори на съмненията, породени от новите ограничения в Страната на баските
10-те най-добри града в света, които да живеят и работят през 2021 година
Кога ще се знае кои общини са затворени по периметъра?
Часовете се поддържат в баровете и залаганията отново се отварят
Euskadi забранява мобилността между провинциите от тази сряда
Това са новите ограничения, дължащи се на Covid в Страната на баските
„Тенденцията се промени и се увеличава“
Училищният спорт се завръща с ограничения
Резиденция в Мускиз регистрира огнище със 113 положителни и още една в Getxo 22
Те завеждат дело срещу Подемос, за да анулира събранието, което преизбра Иглесиас
Изоставени мрежи: Призраци на морето
Elezkano II и Zabaleta, добавете още и още
Нападението над Капитолия беше изучен преврат
Puigdemont притиска ERC да рестартира „процесите“
"Важно е да запомним, че физическата активност не трябва да бъде временно решение за спешни случаи, за да се противодейства на ексцесиите на Коледа. Умерените упражнения трябва да бъдат един от основните стълбове за здравословен живот, но не трябва да пренебрегваме енергийния баланс: разлика между консумираме и това, което харчим ", добави Муро.
Заседналият начин на живот „дисбалансира“ енергийния баланс
От своя страна, Марсела Гонсалес Грос, професор по физиология на спортното хранене и упражнения и директор на изследователската група Imfine, предупреди, че настоящият заседнал начин на живот е „дисбалансиращ“ енергийния баланс и настоя, че упражненията са „единствената променлива част“ на разход на енергия.
"Процентът на енергията, която консумираме всеки ден, ще зависи от честотата и интензивността, с която тренираме, но като цяло може да варира между 10 и 30 процента от разходите. Ако искаме да балансираме баланса си, не само отслабваме, но поддържаме тя, да постигнем хармония в силуета си и да допринесем за подобряване на здравето ни, трябва да увеличим процента на енергийните разходи, свързани с физическата активност, която извършваме ежедневно ", добави той.
В този смисъл, продължава той, физическите упражнения, освен ефектите, които оказват върху метаболизма, регулират нивото на мазнини и глюкоза. И накрая, експертът припомни, че научните доказателства показват, че ако физическата активност се извършва редовно и се комбинира със „здравословни и балансирани“ хранителни навици, функционирането на тялото и качеството на живот ще се подобрят.