Insanity е програма за домашни тренировки, създадена от Shaun T и продуцирана от Beachbody. Програмата се състои от десет DVD и програма, за да се посочи на участника кой DVD да се прави всеки ден.

топлина

Вид на изпълняваното упражнение

Insanity е колекция от DVD дискове, съдържащи интервални тренировки с висока интензивност, което означава, че има период на експлозивно упражнение с висока интензивност, последвано от кратък период на почивка. Има и DVD дискове, които са напълно кардио балсами, а някои DVD са предназначени да бъдат подобрена програма за възстановяване.

Калории, изгорени според упражненията

Интервалното обучение с висока интензивност може да изгори до 160 калории за десет минути за човек със средно тегло. Изпълнението на последователно интензивно кардио може да изгори 318 калории за 40 минути за 150-килограмов човек. Дните за възстановяване могат да изгорят 255 калории за 50 минути.

Как да се предскаже изгарянето на калории

Всеки гори калории по различен начин и с различна скорост, но има фактори, които могат да направят конкретния ви прием на калории по-предсказуем. Мъжете обикновено изгарят повече калории от жените. Колкото сте по-високи и по-тежки, толкова повече калории ще консумирате. Също така, годен човек ще изгори по-малко калории, отколкото негоден, докато прави същото упражнение.