Изкушението живее във вендинг машината. И в хладилника. И винаги ти се обажда между часовете. Поддаването му може да повлияе на представянето ви на работа; и, разбира се, вашата диета в зависимост от това, което получавате от проклетата малка машина.

спрете

Знаем, че най-здравословното нещо е да се яде до пет пъти на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Но проблемът е в тези две хранения сред основните, тези закуски че могат да ви хванат насред улицата или на работа, докато парчето плод е толкова здравословно, че сте го приготвили, ви очаква скучно у дома. Какво правиш тогава? Можете ли да се примирите с тази грешка, която причинява зачервяване на шума в стомаха ви? Нападате ли го като ядете „нещо“? „Това е само шепа картофи“, казвате си. „Просто барче със зърнени храни“. Следван от друг и още един. Нито барът, нито шепата чипс ви задоволиха или утолиха глада ви, но ви провокираха още повече. Защо?

Изкушението се сервира пържено. и бързо. @ Wildfox Lookbook

Науката, както винаги, има отговора и го казва много ясно: Яденето на малки порции от нещо не премахва глада, а по-скоро активира частите на мозъка ни, които управляват апетита. „Гледката, миризмата или вкусът на някои храни задействат цефалния отговор на храната“, обяснява д-р Белинда Леннерц, ендокринолог в Детската болница в Бостън и Харвардското медицинско училище. Ето защо, когато започнете да ядете пържени картофи, дори ако сте решили да не надвишавате 10, не можете да спрете.

Ако вече знаехме храните, които ни помагат да се борим със страховитото между храненията, Сега ние назоваваме тези, които отнемат по-малко глад от нас и най-накрая откриваме защо не ни задоволяват:

ФРЕНСКИ ФРИЙС И ХЛЯБ

Изследване, публикувано в The Journal of Nutrition, наскоро обясни защо не можете да оставите торбата с чипс: солта. В изследването те поставят голяма група хора на една и съща диета, която има само разлики в количеството сол. Те стигнаха до извода, че солта насърчава хората да ядат с 11% повече храна и калории. Дори онези хора, които бяха чувствителни към вкуса на мазнините, имаха късмета да ядат по-малко храни с високо съдържание на мазнини, когато се сблъскаха с храни с повече сол, те ядоха същото количество като всички останали. Това ще рече, Солта е онзи вкус, на който не можем да устоим и който дори създава известна зависимост, дори и да е моментна.

БИСКВИТКИ И ДРУГИ СЛАДКИ

Колко бисквитки бихте могли да изядете? А тези малки шоколадови палми? Или чаени торти? Ако можехте, нямаше да имате край. Но е нормално. Когато се храним, определени части от мозъка ни остават спокойни и изпращат сигнала, че сме доволни. Това обаче не се случва, когато ядем сладкиши. Таламусът и хипоталамусът остават активни след ядене на сладкиши и затова бисквитка или кифла в средата на сутринта или в средата на следобеда само ще ви огладнее.

ЙОГУРТИ (ДОРИ НИСКО В ЗАХАРА)

След като научихме, че етикетите „ниска захар“ или „0% захар“ са трудни за стомаха и джобовете ни, трябва да разберем, че едно кисело мляко също няма да задоволи глада ни между храненията. За разлика от. На този етап, много проучвания показват, че колкото повече дъвчете, толкова по-добре ще бъде за храносмилането ви и колкото по-пълноценно ще се чувствате с по-малко храна. Ето защо киселите млека, които ядете толкова лесно, по няколко супени лъжици, няма да утолят апетита в средата на сутринта. Освен това те обикновено съдържат захар (или подсладители) и преработени въглехидрати. Тоест чувството за глад се умножава.