това

Нарът е есенно-зимен плод, който се зарежда с добри новини за вашето здраве. Не можете да изядете още един нар, без да знаете какво ви казваме днес.

Въпреки че понякога е трудно да се яде, защото се зацапва или защото не знаете как да го обелите правилно, нарът е плод, който не трябва да липсва на вашата маса.

Какво трябва да знаете преди да ядете нар

Храненето с нар през есента е един от най-добрите варианти, ако това, което искате, е да се грижите за здравето на сърцето, кожата и теглото си.

1.- Нарът е плодът, който прочиства артериите ви

Яденето на нар често помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, като регулира кръвното налягане и понижава холестерола.

От друга страна е богат на полифеноли, които помагат за отпушване на артериите и предотвратяват атеросклероза

2.- Нарът има антиоксидантна сила

Високото му съдържание на витамини А, С, фолиева киселина, каротеноиди и полифеноли придават нар антиоксидантни свойства, които представляват интерес както за храната, така и за козметичната му употреба.

Неговото антиоксидантно действие помага за предотвратяване на заболявания, свързани с влошаване на клетките, ранно стареене и използването му върху кожата ви предпазва от UV лъчите.

И в случай, че не сте знаели, кожата на нар съдържа два пъти повече антиоксиданти от централните си семена, поради което се използва сух или на прах в инфузии, мехлеми и капсули.

3.- Нарът е плод, подходящ за диабетици

Ниското му съдържание на захар и положителният му ефект върху гликемичния контрол, прави нар добър вариант за хора с диабет.

Можете да прочетете това интересно проучване от мексиканския университет UADEC за използването на кора от нар при лечение на диабет.

4. - Нарът подобрява здравето на вашите зъби

Нарът помага да се елиминират зъбните плаки, които се получават от натрупването на храна и бактерии върху зъбите, венците и езика.

Кората от нар се използва като съставка в пастите за зъби и водата за уста поради антибактериалните свойства на флавоноиди.

5. - Нарът помага да контролирате теглото си

Това е много богат и лек плод, съдържа само 34 ккал на 100 грама. Можете да го използвате в различни препарати, за да придадете цвят и свежест на вашите ястия, без да добавяте калории.

Използвайте го, за да допълвате салатите си, да овкусявате натурални кисели млека, да правите сок. Можете дори да сложите малко зърна нар отгоре в зеленчукови кремове.

Ако спазвате нискокалорична диета, нарът може да служи като плод в средата на сутринта или в средата на следобеда, като е доста засищаща и лека храна, която ви помага, когато става въпрос за хранене. контролирайте теглото си.

Ако искате да се научите да създайте своя собствена здравословна диета и поддържайте теглото си, Препоръчваме ви да знаете този курс за хранене.

Други ползи от яденето на нар:

Яденето на нар редовно има ползи за тялото ви като:

- Елиминирайте чревните паразити
- Борба с проблемите с простатата
- Диуретичното му действие помага в борбата с пикочните инфекции.
- Укрепване на хрущялната тъкан
- Намаляват възпалението
- Борба с диарията
- Контролирайте натрупването на мазнини
- Подобряване на плодовитостта

Как да ядем нар и да не умрем, опитвайки се

Наровете имат сочни семена, които могат да експлодират, ако не ги обелите добре, но на всичкото отгоре петната, които оставят върху дрехите, са много трудни за премахване.

Затова е по-добре, преди да обелите първия си нар, да изгледате този видео урок, където те ще ви научат как да белите нар правилно:

Надяваме се, че вече нямате никакви съмнения дали е добре да добавите нар като съставка във вашите ястия.
Тъй като знаете как да го белите, няма оправдание