The Средиземноморска диета винаги е бил смятан за един от най-добрите Модели на хранене в световен мащаб благодарение на количеството хранителни вещества и здравословни мазнини, които съдържа. През последните години обаче включихме високи нива на протеини, наситени мазнини и рафинирана захар в храната си.
Всички тези ексцесии доведоха до затлъстяване в Испания до 40% наднормено тегло между възрастното население и 19% в детското население.
Това отрицателно развитие не засяга само тегло, но носи със себе си заболявания Какво на хипертония, хиперхолестеролемия или диабет. В този момент изглежда, че единственото възможно решение е диетата. Това е, когато компаниите, които твърдят, че постигат загуба на тегло при необичайно време без да гладува.
Издръжка които отслабват с 5 килограма само за една седмица, базирани единствено на храни като ананас, чай или артишок, са едни от най-известните в интернет. Този тип диета обаче се дължи на неговата липса на съдържание на хранителни вещества, те не могат да продължат повече от седмица, затова много хора избират други методи, които са по-трайни и контролират по-добре глада.
Сред най-известните и противоречиви диети е диетата на Дюкан, проектиран от френския диетолог Пиер Дюкан. Режимът се състои от четири фази, първата известна като "фаза на атака", която осигурява ефективна загуба на тегло поради прием на 72 чисти протеина които стимулират организма, като се възползват от неговите резерви.
На второ място намираме „круизната фаза“, която, както заяви диетологът, служи за постигане на подходящото тегло чрез редуване на чисти протеини със зеленчуци. Последните две фази имат за цел да стабилизират и избегнат ефекта на отскок, като се доближат до разнообразна диета.
Високото съдържание на протеини притежаването на този модел на хранене доведе до многобройни критики между лекари и експерти по хранене
В Испания Асоциация на диетолозите-диетолози те го описват като „измамен и незаконен, той не служи за отслабване и представлява риск за общественото здраве.“ Един от най-големите нарушители на тази диета е диетологът и диетолог Терика Уриол, че в неговата книга "Диетата против Дюкан" изброява рисковете и представлява здравословна алтернатива, сандвич диетата.
Патриша Лопес, Един от нейните работници ни разказва за тайните на този режим и проблемите, които може да създаде добре познатата диета на Дюкан. The диета, създадена от Терика Уриол тя се основава на хранителната пирамида, но значително намалява приема на мазнини. В него се посочва, че въглехидратите, комбинирани с леки храни, не трябва да ви напълняват, поради което предлага алтернативи като тестени изделия със зеленчуци или сандвичи с храни с ниско съдържание на мазнини на вечеря.
Те се уверяват, че в тяхното меню липса на хранителни вещества, с намерение да няма намаляване на метаболизма и познатото ефект отскок, това се случва, когато тялото адаптира енергийната си консумация към минималното количество доставена енергия, когато се върне към нормална диета, тялото продължава да харчи малко, но консумацията вече е по-висока, така че което се натрупва излишни калории.
Ефектът на отскок обаче не е най-тревожното нещо в този тип диета. The основни проблеми се откриват в последиците за здравето, които могат да доведат до прекомерна работа от страна на черен дроб и бъбреци за премахване на отпадъчни вещества, които водят до злоупотреба с протеини.
Това е диета, която трябва да бъде под надзора на професионалисти здраве, но един от основните проблеми, които откриваме в темата за режимите, е, че в повечето случаи няма проследяване на ендокринни.
Такъв е случаят с Александър, който реши да започне диета със спортен диетолог, който основава плана си за хранене на заместването на маслото със сос соя. Наистина постигнахте целта си за отслабване, но тялото ви реагира негативно на този излишък от натрий и в момента го имате проблеми с хипертонията.
От своя страна, Ампаро Флорес Матеос, лекар, специализиран в областта на естетиката, счита a перфектна и пълноценна диета този, който допринася за нашето тяло всички хранителни компоненти трябва да функционирате правилно.
Перфектните диети са тези, които не потискат никакъв вид хранителни вещества и следователно, които не ни карат да гладуваме. Да, вярно е, че за да отслабнете, трябва промяна на хранителните навици и през първите дни можете да почувствате усещане, подобно на глада поради промяната в хормоните, тялото бързо свиква с него.
Правилното е да носите балансирана диета, който включва всички видове храни и в правилни количества, така че тялото да поддържа форма и да не страда. По този начин, здравето няма да бъде засегнато, напротив, ще бъде оценено голямо подобрение. В случай, че е необходимо да свалите много килограми, най-правилното е, че плановете са под наблюдението на лекар ендокрин, да се направи подробно проследяване.
Понастоящем е много често да се провеждат екстремни диети, които се основават само на една храна, като например артишок или ананас. Те могат да се използват няколко дни, особено за отстранете течностите, Ако идваме от време, когато сме яли много, как може да бъде Коледа?.
Ако обаче се пазят за дълъг период от време са вредни тъй като те правят тялото представено a хранителен дисбалансВажно. Освен това трябва да се отбележи, че убеждението, че отслабвате много, е фалшиво, тъй като, както вече коментирахме, това, което те правят е, че течностите се елиминират по-лесно.
Важно допълнение е спорт, но далеч от това, което хората мислят, самото упражнение не отслабва, Той активира циркулацията и повишава мускулния тонус, което от своя страна води до повишаване на основния метаболизъм и увеличаване на енергийните разходи, но винаги трябва да отидете придружен от правилна диета.
Тенденцията за приемане издръжка като Дюкан е все по-често в медиен свят Че се срещаме. A лошо хранително образование причинява всеки ден повече хора да прибягват до този тип навици, за да подобрят имиджа си по-бързо. Друг важен и обуславящ фактор при вземането на решения е несъмнено, установените стандарти за красота в общество като нашето, което все повече търси повърхностно съвършенство.
The невежество В повечето случаи това ни кара да бъдем лесни за вземане на решения и като следствие това ни кара да търсим положителни резултати по най-бързия и удобен начин, въпреки че поради тази причина имаме плащат висока цена както икономически, така и здравословно. Следователно, както сме успели да го наблюдаваме, е така съществено медицинско присъствие когато става въпрос за промяна на диетата ни, тъй като това, което трябва да бъде подобрение за нашето здраве, може да се превърне в нещо вредно.