Коментари

протеинови

Какво наричате "време" ходене на фитнес? Казвам това, защото преди да премина към добавки, бих изчерпал други маршрути като добра тренировъчна рутина, почивка и диета. Ако вече носите добре тези три фактора. и не напредваш. може би е време за допълване. Но да, те не са магически прахове, ако трите фактора, които споменах преди вас, не ги приемат добре, те няма да направят чудеса.

Що се отнася до хранителните добавки са вредни за черния дроб, бъбреците. „глупости“, тоест те са също толкова лоши, колкото и излишната естествена храна.

ако мога да ви помогна с нещо друго. x тук сме

Е, ако добавите към диетата си добавки от суроватъчен протеин и яйчен албумин (мисля, че бяха такива), не мисля, че има някакъв проблем, нека си спомним, че той служи само за подобряване на диетата малко. Помага, защото не само съдържа протеини, в момента марки като мускул с техния протеин "Nitrotech" носят много други компоненти.

Истината е, че е като креатина, хората мислят, че са много зле, но е невярно, с подходяща диета те са помощник и естествени, тъй като е все едно да имате допълнително хранене, освен 5-те, които са направени. Това е така, ако всеки път, когато приемате дехидратирани протеинови добавки и протеини в големи количества в диетата, пийте много вода, между 3 и 5 литра, защото въпреки че хората казват за черния дроб, това не е най-страдащото, тъй като също има висок капацитет за регенерация., Най-много страдат бъбреците, които трябва да филтрират всички токсини, произведени от диета, богата на протеини, освен това кръвта има тенденция да се "сгъстява", тя е по-желатинова и въпреки че за нашите очи и на допир все пак може да е същото, както нефроните на бъбреците ви няма да се интересуват, така че трябва да го напоявате повече от необходимото, като пиете повече вода. Към това добавете, че добрата хиперпротеинова диета ще съдържа червено месо, богато на креатин, който генерира креатинин, който също кара вашите бъбреци да страдат, така че повече вода

Диетата е 60% от това, което виждате в огледалото, това не е само тренировка.

Здравейте, прекарвам 15 часа във фитнес зала и мускулите ми не растат, защото спя само 8

Salu2 Дадрио

По принцип тялото се „възстановява“ и расте, когато си почива, а не докато го смачквате.

Взех допълнение към тях и, истината, няма съществена промяна между приемането им и неприемането им. Там, където е истинската промяна, тя е в диета, предназначена да качи повече килограми, отколкото просто да се „храни“.

И се отървете от митовете с протеини. Между 1 и 2 грама на килограм тегло в края на деня, вие ще стреляте. И добре дозиран (5 или 6 хранения), от което тялото трудно може да се възползва.


https://www.golfpassion.net/

Dadrio, nok3r не греши. Тялото „расте“ повече (след стимулация с тежестите), докато спим. Причината е, че в ранните етапи на съня се отделя повече IGF-1 (хормон на растежа). Следователно е толкова важно да спим.
Във всеки случай повече от 8 часа не е добре да се спи, тъй като сутрин се отделя повече кортизол (катаболен хормон).

Накратко, тренирайте усилено, хранете се правилно и почивайте много и няма да имате нужда от добавки. Занимавам се с това от 7 години и не са ми били необходими, за да постигна целите си.

Е, вижте, спя по 8 часа на ден, ям по 5 пъти и отидох на ендокринолог, за да му разкажа за проблема. След като проговори, той видя, че ако има идея (хранене и подобни), той ми прати аптечни шейкове и каква беше изненадата ми, че когато отидох, ми казаха, че са 98 евро и са проектирани за около месец.

Работата е там, че спя добре, тренирам своите 3 дни/седмица, разделени от деня за почивка и все още предписвайки ендокринни протеини, защото исках да бъда информиран от хора, които са ги приемали или са ги приемали, дори ако не са били тези, които са ми предписвали, повече от всичко, за да видите дали показва или не.

Аз лично предпочитам да ям, за да приемам протеин, но никога не пречи да знам нещо, въпреки че понякога храненето след фитнеса ми е трудно. В момента ще продължа да се храня добре, да спя добре и да тренирам, тъй като съм привърженик на максималното изтощаване, преди да приемам протеини.

Между другото, аз съм във фитнеса от 6 месеца и го попитах повече от всичко, защото ми казаха, че са дошли много добре да се възстановят след тренировка заради аминокиселините и пептидите, които съдържат

Е, не съм прочел целия пост (мързелив съм хехе)

но ще напиша нещо за това.

Становище относно добавките:

Ами стига

- искате да похарчите кучки за нещо толкова ефимерно
- Отидете на строга диета
- Тренирате на 100%

защото ако докоснете топките си, без значение колко аминокиселина имате.

За да увеличите мускулната си маса ще трябва да приемате много протеини, вече знаете процеса на мускулна хипертрофия, бла бла бла. Приятел на диетолог (тя работи във Валенсия, да, първата дивизия) ми казва, че с 1,5 грама чист протеин, на кг телесно тегло на ден, ще имате достатъчно. Културистите приемат минимум 2, някои до 5. За да достигнете това количество е необходимо да го допълвате, освен ако не можете да ядете огромни количества месо (и да го усвоите), без холестерол бла бла бла.

За да расте мускулът ви, трябва да имате хомогенна аминограма. Приемайте качествени протеини и въглехидрати във всяко хранене. Въпреки че с напредването на деня добавете повече протеини и по-малко въглехидрати. Въглехидратите през нощта е лесно да ви „запушат“, след като се превишат запасите от гликоген в черния дроб и мускулите.

Не всички протеини са еднакви. Някои бързо се качват в кръвта и след това изчезват. Протеините се класифицират по биологичната стойност, което е количеството азот, което те задържат bla bla bla (съкратено, защото ако не напиша книга тук), факт е, че 100 се дава на овалбумид (яйчен протеин). Сега най-новите добавки имат комбинация от двете най-добрите: суроватъчен протеин, получен чрез йонен обмен (или нещо подобно), смесен с друг по-бавен протеин, който прави усвояването по-хомогенно.

Обобщаване: купувайте суроватъчен протеин и го приемайте според вашите собствени нужди, обучение и т.н.

След протеин креатин ще ви помогне. По-добре трето поколение, то върви с декстроза (захар), по-добре се усвоява. Това ще ви даде повече интензивност, по-добро изпомпване и повече сила.

Друго нещо: защитете ставите си. (Вашият треньор трябва да периодизира тренировките ви, не тренирайте дълго време)

пийте много вода, която ще помогне на бъбреците да се филтрират.

почивайте осем часа, не пропускайте хранене или тренировки, малко алкохол. типичен.

Ако искате някакви конкретни въпроси, коментирайте това, което искате, победителят се превръща в мъж и контролира това уебсайт.

Не искам да бъда силен, защото като слаб, мъжкият ми член изглежда по-голям и непропорционален

хахахахахаха (това последно беше шега)